55. Diminuez le stress et la charge mentale avec la technique du brain dump (vide tête)

Vivez-vous du stress dans vos semaines ou avez-vous l’impression que votre charge mentale, tant personnelle que professionnelle, déborde? Si oui, vous aimerez cet épisode parce que nous explorons une technique simple et puissante pour réduire le stress et la charge mentale : le brain dump.

En écoutant cet épisode, vous apprendrez :

• Ce qu'est un brain dump et comment cela fonctionne.
• Les avantages du brain dump pour la santé mentale et la productivité.
• Les étapes pratiques pour réaliser un brain dump efficace.
• Des exemples de situations où un brain dump peut être particulièrement utile.
• Comment intégrer le brain dump dans votre routine de planification régulière.

Commencez à réduire votre charge mentale et votre stress dès maintenant en écoutant cet épisode essentiel!

>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.

LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE

• L’Agenda de La Planificatrice (en prévente jusqu'au 15 août - 23 h 59).
• Outil brain dump gratuit disponible sur ma Bibliothèque de ressources gratuites
• Formation en ligne Planifier pour se réaliser
• Programme d’accompagnement Croissance
• Sources des études mentionnées en introduction :
  • ACSM - Impact de la COVID-19 sur la santé mentale des Canadiens
  • Statistique Canada - Le stress lié au travail

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