Podcast 168 heures

17. Comment planifier un horaire réaliste

« J’ai 25 tâches à faire aujourd’hui, 8 réunions, un cours de yoga et je dois aussi aller chercher les enfants! » Vous reconnaissez-vous ;-) ? Dans cet épisode, nous aborderons des sujets comme les imprévus, les transitions, les réunions, les tâches et de la planification.
Si vous avez l’impression que votre horaire est trop chargé, que vous êtes trop occupée ou que vous n’en faites peut-être pas assez, cet épisode est pour vous.
C’est possible de se créer un horaire réaliste (oui, vraiment!) et je vous explique ici comment vous y prendre!
*En bonus, je vous invite dans cet épisode au grand dévoilement de l'Agenda de La Planificatrice. Ne manquez pas votre chance et réservez votre place ici si vous avez soif de nouveauté, d’exclusivités, de planification et de saine gestion du temps!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Grand dévoilement de l’agenda 2024
Tableau 168 heures (disponible dans la bibliothèque de ressources gratuites)
Épisode 7 sur les transition
Épisode 9 sur les réunions
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16. Mes habitudes de lecture : je réponds à toutes vos questions!

« Je n'ai pas le temps de lire ». Cette phrase, je me la suis répétée tant de fois! Aujourd'hui, bien que je sois maintenant une maman et une entrepreneure à temps plein, j'arrive à lire tous les jours et je cumule des dizaines de lectures par année.
Comment j'arrive à trouver du temps pour lire malgré mon horaire chargé? Quelles sont mes techniques de lecture? Quels types de livres je lis? Combien de livres je lis par année et par mois? Est-ce qu'il m'arrive d'abandonner certaines lectures? Qu'est-ce que je lis présentement? 
Je réponds à ces questions (et à plusieurs autres d'ailleurs) dans cet épisode fort intéressant!
Nous avons tous 168 heures dans une semaine ... et je suis certaine que vous pouvez trouver le temps de lire si tel est votre désir.
Bonne écoute et surtout, bonne lecture!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Outil gratuit pour suivre vos lectures : Bibliothèque de ressources gratuites
La tablette électronique que j’utilise : Kindle Paperwhite Signature Edition 32 gb
Mon application de livres audio favorite : Audible
Le livre qui a eu le plus grand impact sur moi : Le Safari de la vie, par John P. Strelecky
Les 3 livres que je lis présentements : (1) The 12 Week Year, de Brian P. Moran & Michael Lennington, (2) La villa des miracles, d’Alain Williamson, (3) Greenlights, de Matthew McConaughey
Bibliothèque de ressources gratuites
Si vous voulez 20 suggestions de lectures, rendez-vous sur mon blogue lire ces articles:
5 livres à lire pour atteindre ses objectifs
5 livres à lire absolument
5 livres à lire qui font du bien
5 livres pour bien commencer l’année
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*En tant que membre du programme Partenaires Amazon, je touche une petite commission sur les achats éligibles.
 
 

15. Gagner du temps en s’éloignant des écrans, avec Laurie Michel de Vivala

4 h 10 par jour. Ça, c'est le temps moyen qu'un adulte va passer sur son cellulaire. Si on additionne, ça donne près de 30 heures par semaine et plus de 125 heures par mois!
Et si le temps que vous cherchez tant était déjà à votre disposition?
Mon invité du jour, Laurie Michel, est experte en déconnexion et bien-être numérique, et elle est également la fondatrice de l'entreprise Vivala. Je l'ai invité afin qu'elle nous conscientise par rapport à notre utilisation du numérique et qu'elle nous donne ses meilleurs astuces pour reprendre le pouvoir sur notre précieux temps ... tout en s'éloignant des écrans.
Dans cet épisode, nous abordons les sujets suivants:
La concentration, la santé mentale et le bien-être.
Les impacts des écrans et du cellulaire dans notre vie.
La nomophobie (ce que c'est, les symptômes et les solutions pour s'en sortir).
Les solutions pour contrer l'hyperconnectivité.
Et Laurie propose également des solutions et conseils à tous ceux qui se trouvent des « excuses » pour rester connecté.
Bonne écoute xo
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES POUR RESTER CONNECTÉ AVEC LAURIE
Son podcast « On parle de bien-être numérique ». Je vous recommande d'écouter l'épisode 3, sur la culture du sans repos.
Sa suggestion de lecture: The Law of Attraction: The Basics of the Teachings of Abraham, par Esther et Jerry Hicks
Son livre « Moins d'écrans, plus de moments présents »
Son site web
Son infolettre mensuelle
Instagram de Vivala
Facebook de Vivala
TikTok de Vivala
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14. Comment organiser son travail avant de partir en vacances (mes 5 meilleurs conseils)

Est-ce possible à votre avis de partir en vacances la tête tranquille? Si je peux aujourd'hui répondre « oui » à cette question, sachez que ça n'a pas toujours été le cas.
Lorsque j'étais salariée, je passais mes semaines de travail à rêver aux vacances, et lorsqu’elles arrivaient enfin, je ne faisais que penser au travail! De plus, à mes débuts en tant qu’entrepreneure, j'étais habitée par la fausse croyance que les gens qui sont à leur compte ne peuvent pas se permettre d’arrêter. Vous reconnaissez vous?
Mon objectif ici est simple: que vous soyez à votre compte ou salariée, je désire vous enseigner organiser votre travail pour partir en vacances l’esprit tranquille et sans stress.
Nous aborderons entre autres les thèmes de l'organisation, de l'organisation et de la délégation.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Agenda de La Planificatrice.
Épisode 4 : Ce que j’ai appris en testant la semaine de 4 jours. 
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13. Voici 12 habitudes pour éviter l’épuisement (burnout)

Le tiers des professionnels sont ou se sentent en épuisement. Faites-vous partie de cette statistique? Le surmenage est valorisé, la connexion (ou la sur-connexion) est encouragée et la comparaison est à un niveau plus élevé que jamais. Visiblement, l’épuisement est pratiquement devenu une épidémie dans la société d'aujourd'hui. Alors, comment s'en sortir?
Pour être déjà passée par là, et surtout parce que j'aurais aimé avoir accès à du contenu du genre lorsque j'ai vécu cet épisode dans ma vie, je vous partage aujourd'hui 12 habitudes qui vous permettront de vous éloigner de l’épuisement.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Brain dump - mettez votre charge mentale à zéro.
Bibliothèque de ressources gratuites.
E-book sur le journaling.
Journaling : mes réflexions matinales.
Article : Ce que vous devriez savoir sur l’épuisement (burnout). 
Article : Les 4 saisons de l’épuisement.
Épisode 2 : Mon histoire. 
Article : Les 4 routines pour avoir du succès. 
Épisode 6 : Voici pourquoi vous devriez avoir une routine matinale. 
Article : La Puissance de la routine matinale.
Article : Voici pourquoi vous devriez pratiquer le Miracle Morning.
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12. La puissance du chiffre 1

Pressée de toucher des résultats? Envieuse des gens qui génèrent des millions? Impatiente d'avoir plus d'abonnés? Dans cet épisode, je vous ramène à la base, soit à la base du chiffre un.
Chaque étape vaut la peine d’être vécue et plutôt que de miser uniquement sur le résultat, il est impératif de vivre pleinement le processus, de le savourer et d’en profiter.
L'épisode 12 abordera indirectement les thèmes du perfectionnisme, de la procrastination, de la peur, mais aussi le courage et d’ambition. Je vous assure que vous terminerez cet épisode confiante que vous avez tout ce qu’il faut!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Suivi d’habitudes (Bibliothèque de ressources gratuites)
Épisode 2 : Mon histoire
Épisode 11 : 5 étapes pour réaliser un projet
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11. 5 étapes pour réaliser un projet

Êtes-vous du genre à vouloir aller trop vite? Vous avez une idée et vous vous mettez toute de suite en action ... pour finalement vous rendre compte que ça ne fonctionne pas? Je peux vous aider!
Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, que votre projet soit de petite ou de grande envergure, mon expérience en tant que gestionnaire de projets vous sera fort utile!
Dans cet épisode, je vous expose les 5 étapes cruciales pour réaliser un projet, de la vision à la réalisation, en passant par la concrétisation et bien entendu ... la planification!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
7 astuces pour vaincre la procrastination
Épisode 10 : Planification : prison ou liberté?
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10. Planification : prison ou liberté?

« Je refuse de planifier parce que je préfère être spontanée! » Vous êtes-vous déjà dit ceci? Si c'est le cas, je me doute que la liberté est une valeur d'importance chez vous, et il est capital de la préserver. Mais je dois vous avouer quelque chose: la liberté est une de mes valeurs fondamentales à moi aussi!
 
On m'a récemment demandé ce que la planification signifiait pour moi, et sans hésiter, j'ai répondu : la liberté totale! Je sais que ce mot peut être un synonyme de « prison » pour plusieurs et à travers cet épisode, je veux vous faire voir l'envers de la planification. Pourquoi? Parce que je sais que la planification peut nous créer une prison (je l'ai déjà vécu!), mais lorsqu'on pratique la planification consciente, c'est une tout autre expérience qui se réalise.
 
La planification peut nourrir votre productivité, votre concentration et grandement améliorer votre gestion du temps ... mais à mon avis, son plus grand pouvoir réside dans la liberté qu'elle peut vous procurer. Vous êtes sceptique? Écoutez cet épisode et vous comprendrez comment vous aussi vous pourriez vous sentir aussi libre que je le suis aujourd'hui.
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Aide-mémoire gratuit pour planifier sa semaine
Livre: Riche et heureux, par John P. Strelecky
Épisode 7: Comment créer son horaire idéal
Épisode 2: Qui suis-je réellement (mon histoire)
Agenda de La Planificatrice (exercice des valeurs)
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9. 10 trucs pour des réunions plus efficaces

On dit que 37% de nos heures professionnelles sont dédiées aux réunions. Est-ce votre cas? Qu’elles soient en ligne ou en présentiel, les réunions font certainement partie des principaux voleurs de temps!
Si on s’attarde au fait que nous avons d’autres tâches à accomplir et des projets à avancer en dehors de ces rencontres, il faut s’assurer qu’elles soient efficaces et productives autant que possible.
Ici, mon objectif est de vous faire gagner du temps à travers vos réunions, que vous soyez organisateur ou participant. Les 10 trucs que je vous partage vous permettront de devenir plus productif et productive ... et d'avoir des réunions plus efficaces que jamais!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
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Conférences et formations en entreprises
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8. Attention aux transitions! Elles peuvent nuire à votre concentration

Vos habitudes sont peut-être saines, mais vos transitions le sont-elles? Si ce n'est pas le cas, elles peuvent dangereusement nuire à votre concentration, votre productivité et efficacité.
Vos journées sont meublées de dizaines de transitions sur lesquelles vous avez le plein pouvoir, le saviez-vous? À travers cet épisode, je veux vous aider à prendre conscience de ces transitions afin que vous préserviez votre super-pouvoir qu'est la concentration. Vous apprendrez à optimiser votre temps et vos méthodes de travail pour performer sainement.
Nous parlerons aussi du cellulaire, de l'écran et des médias sociaux ... parce qu'ils nous accompagnent (trop souvent!) pendant nos transitions. 
L'accès à votre concentration est un droit qui est plus simple à réclamer que vous ne le croyez.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
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Formation flow et focus
Vivala (bien-être numérique)
Livre: Hyperfocus de Chris Bailey
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