Podcast 168 heures

58. Les coulisses du Podcast 168 heures : optimisation, stratégie de croissance, vente et nouvelle image [avec Jessica Lebbe, stratège podcasts]

Dans cet épisode, j'accueille Jessica Lebbe, stratège podcasts, afin de célébrer une étape clé : le lancement de ma nouvelle couverture de podcast et les 200 000 téléchargements ! Ensemble, nous revenons sur l’évolution du Podcast 168 heures et discutons des bons coups et des choses à améliorer.
Jessica partage son parcours professionnel, son influence sur ma trajectoire, et nous explorons l’univers fascinant du podcast à travers ses yeux d’experte. Plusieurs trucs concrets sont également partagés et c’est pratiquement une étude de cas avec le Podcast 168 heures !
Nous abordons aussi des sujets essentiels comme l’engagement des auditeurs, l'authenticité, l'intégration de la vidéo, les stratégies de monétisation et la vente.
Un épisode à écouter afin de découvrir les coulisses du Podcast 168 heures !
>> Le résumé de l’épisode se trouve ici 
>> La vidéo de cet épisode se trouve ici
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LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Programme d’accompagnement Croissance
Épisode 32 du Podcast 168 heures (méditation)
Photographe de ma nouvelle couverture : Geneviève LeSieur (Site web et Instagram) 
Designer graphique de ma nouvelle couverture : Caroline Poirier de La Shop Graphique (Instagram)
Cynthia L’Inspiratrice (Site web, Instagram et YouTube)
 
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57. Le retour aux routines : mon expérience et 10 conseils pour reprendre le contrôle en douceur [épisode bonus]

Dans cet épisode, je partage en toute transparence mon propre retour à la routine après les l’été et les vacances. Malgré une planification minutieuse, j’ai dû faire face à des défis inattendus qui m’ont fait sentir dispersée et inefficace. Vous savez, c’est un défi pour moi aussi d’appliquer ce que j’enseigne ;-). Je vous explique alors pourquoi il est normal de rencontrer des difficultés, même lorsque nous sommes bien préparées. À travers mon expérience, je vous donne 10 conseils pratiques pour reprendre le contrôle de votre temps en douceur, sans pression inutile. À la fin de cet épisode, vous serez mieux équipée pour aborder cette période souvent stressante avec compassion et efficacité.
Écoutez maintenant et découvrez comment faire de cette rentrée un succès, sans vous imposer la perfection dès la première semaine de septembre !
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LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Inscriptions au bootcamp Organisation et mindset de Croissance
Épisode sur les transitions
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56. Le pouvoir de la gratitude (pourquoi c’est important et comment je le pratique)

Dans cet épisode, je vous emmène avec moi lors d'une balade matinale, juste après avoir déposé mon fils à la garderie. Contrairement à mes épisodes habituels, enregistrés dans le calme de mon bureau, je vous parle cette fois-ci en plein air, au milieu des bruits de mon quartier résidentiel, tout en vous partageant mes réflexions spontanées et authentiques sur le sujet de la gratitude.
Mon intention est de vous expliquer les bénéfices de la gratitude, comment pratiquer la gratitude et ce que ça m’apporte concrètement dans ma vie. Vous constaterez que c'est un moment où je laisse de côté la perfection pour vous livrer une conversation plus intime et naturelle. Cet épisode est une invitation à être présente et à écouter son intuition, même dans les moments les plus ordinaires de la vie. En d’autres mots, je veux vous aider à transformer des moments quotidiens en opportunités d'inspiration et de croissance personnelle.
Bonne écoute!
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LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Bootcamp Organisation et mindset de croissance – inscriptions
Livre (version originale) : All I Know for Sure, par Oprah Winfrey 
Livre (version française) : Ce don’t je suis certaine, par Oprah Winfrey
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55. Diminuez le stress et la charge mentale avec la technique du brain dump (vide tête)

Vivez-vous du stress dans vos semaines ou avez-vous l’impression que votre charge mentale, tant personnelle que professionnelle, déborde? Si oui, vous aimerez cet épisode parce que nous explorons une technique simple et puissante pour réduire le stress et la charge mentale : le brain dump.
En écoutant cet épisode, vous apprendrez :
Ce qu'est un brain dump et comment cela fonctionne.
Les avantages du brain dump pour la santé mentale et la productivité.
Les étapes pratiques pour réaliser un brain dump efficace.
Des exemples de situations où un brain dump peut être particulièrement utile.
Comment intégrer le brain dump dans votre routine de planification régulière.
Commencez à réduire votre charge mentale et votre stress dès maintenant en écoutant cet épisode essentiel!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
L’Agenda de La Planificatrice (en prévente jusqu'au 15 août - 23 h 59).
Outil brain dump gratuit disponible sur ma Bibliothèque de ressources gratuites
Formation en ligne Planifier pour se réaliser
Programme d’accompagnement Croissance
Sources des études mentionnées en introduction :ACSM - Impact de la COVID-19 sur la santé mentale des Canadiens
Statistique Canada - Le stress lié au travail
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54. Le secret derrière mon apparition dans Forbes

Lorsque Forbes m'a approchée et que j'ai partagé cette nouvelle avec mon entourage, beaucoup m'ont demandé : « Qu'est-ce que tu as fait pour être approchée par eux ? » Dans cet épisode, je réponds à cette grande question et dévoile le secret derrière cette opportunité incroyable.
Je vous explique en quoi mon parcours des cinq dernières années, de la période de post-épuisement à la réalisation de ma vision, en passant par la constance, l'intentionnalité et le dévouement, m'a mené jusque-là. Je partage également comment ces principes m'ont valu d'autres collaborations prestigieuses, comme mon invitation sur le podcast Parenthèse.
Si vous cherchez à comprendre comment vos petites actions quotidiennes peuvent avoir un impact significatif sur le long terme, cet épisode est pour vous. N'oubliez pas de partager cet épisode sur les réseaux sociaux et de me taguer pour me faire savoir vos impressions !
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Inscription pour le Grand dévoilement de l’Agenda 2025
Article de La Planificatrice dans Forbes France
Épisode 3 du Podcast Parenthèse : On manque de temps - La planification familiale avec Émilie Viens
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53. Comment trouver du temps pour soi ?

Dans cet épisode, découvrez comment créer du temps pour vous dans un emploi du temps chargé. Vous apprendrez des stratégies concrètes et alignées avec votre réalité pour devenir une meilleure version de vous-même.
Au programme :
Pourquoi il est crucial de prendre du temps pour soi
Comment créer du temps plutôt que de simplement le trouver
Identifier vos motivations pour mieux gérer votre temps
S'autoriser à prendre du temps et en ressentir les bénéfices
Planifier des moments pour soi dans votre agenda chargé
Vous repartirez avec un plan clair pour commencer à prendre du temps pour vous dès aujourd'hui. Écoutez cet épisode maintenant et transformez votre quotidien en créant du temps pour ce qui compte vraiment.
P.S. Ne manquez pas le Grand dévoilement de l’Agenda 2025 (le 6 août, de 19h30 à 21h - heure du Québec). Rejoignez-moi pour des conseils de planification, des rabais, des bonus, et plus encore!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Grand dévoilement de l’Agenda 2025 
Livre : Rest, Refocus, Recharge de Dr Greg Wells 
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52. Pourquoi nous avons choisi d’avoir un enfant unique

Dans cet épisode, je vous partage en toute transparence notre choix d'avoir un seul enfant et les raisons qui nous ont poussé à prendre cette décision. J'explore les nombreux avantages d'avoir un enfant unique, malgré la société qui laisse souvent entendre qu’une famille de trois est incomplète. Plus précisément, j’aborde des thèmes tels que la liberté, le temps, la simplicité de la vie quotidienne et l’équilibre.
Je discute également des idées reçues sur les familles avec un seul enfant et comment nous avons navigué à travers les opinions et les attentes sociales. J’aborde très rarement le sujet de la parentalité, mais je sens que ce sujet important doit être exposé. Rejoignez-moi pour une conversation honnête et plus personnelle sur notre expérience de parents et pourquoi avoir un enfant unique peut être un choix enrichissant et réfléchi.
Si vous envisagez d'avoir un enfant unique ou êtes curieux de connaître les avantages potentiels et la réalité de ce choix, cet épisode est fait pour vous. Écoutez et découvrez comment nous avons trouvé la liberté et la simplicité en choisissant d'avoir un seul enfant, tout en maintenant notre équilibre personnel et professionnel.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Billet de blogue : Je suis enfant unique et je suis normale
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51. Comment gérer plusieurs projets en même temps (sans s’épuiser)

Vous sentez-vous parfois étourdie par le nombre de projets sur lesquels vous travaillez? Dans cet épisode, je partage comment je gère plusieurs projets en même temps sans m'épuiser. De l'agenda à la création de nouveaux produits, en passant par du coaching et différents lancements … sans oublier mes tâches habituelles, découvrez mes astuces pour rester organisée et efficace. Ne manquez pas cet épisode rempli de conseils pratiques pour optimiser votre gestion de projets et atteindre vos objectifs sans stress!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Formation Réaliser ses objectifs efficacement
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
Épisode 11 : 5 étapes pour réaliser un projet
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50. 50e épisode! 5 leçons que j’ai apprises depuis la création du podcast

50e épisode!!! Pour souligner cet épisode spécial, je vous offre un cadeau (il faut l’écouter pour le découvrir 😉), je vous partage quelques chiffres, mais surtout, je vous révèle quels ont été les grandes leçons que j’ai apprises au cours de ces 50 premiers épisodes. Le podcasting est toute une aventure que je ne regrette pas d’avoir commencé malgré le travail que ça me demande. Dans cet épisode, je vous parle de stratégie d’affaires, de mes valeurs professionnelles, du temps et d’authenticité! Bonne écoute et merci d’être ici xo
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Cadeau : Accédez gratuitement au Module 1 de la formation Réaliser ses objectifs efficacement en cliquant ici. De rien ;-)
Page descriptive de la formation Réaliser ses objectifs efficacement
Site web du podcast
Jessica Lebbe (service d'analyse de mon podcast pour le propulser plus loin)
Emily Laliberté (service d'audio branding et créatrice de mon introduction et conclusion)
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49. Les bienfaits de la spiritualité dans ma vie de tous les jours

Dans cet épisode, je m’ouvre sur un sujet que je n’aborde presque jamais : la spiritualité. Je me confie sur mon parcours personnel et professionnel, en vous expliquant comment j'ai intégré la spiritualité dans ma vie et quels sont les répercussions positives sur ma vie. Ce chemin spirituel est pour moi fort fascinant, et malgré mon inconfort à en parler ouvertement, je suis persuadée que vous trouverez ce contenu utile et pertinent. Je partage également l'importance que j'accorde à la spiritualité dans l'éducation de mon fils et comment cela influence positivement mon bien-être au quotidien. Un épisode plus personnel à écouter assurément! Bonne écoute xo
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Épisode 19 sur la manifestation
Épisode 6 sur la routine matinale
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