Podcast 168 heures

13. Voici 12 habitudes pour éviter l’épuisement (burnout)

Le tiers des professionnels sont ou se sentent en épuisement. Faites-vous partie de cette statistique? Le surmenage est valorisé, la connexion (ou la sur-connexion) est encouragée et la comparaison est à un niveau plus élevé que jamais. Visiblement, l’épuisement est pratiquement devenu une épidémie dans la société d'aujourd'hui. Alors, comment s'en sortir?
Pour être déjà passée par là, et surtout parce que j'aurais aimé avoir accès à du contenu du genre lorsque j'ai vécu cet épisode dans ma vie, je vous partage aujourd'hui 12 habitudes qui vous permettront de vous éloigner de l’épuisement.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Brain dump - mettez votre charge mentale à zéro.
Bibliothèque de ressources gratuites.
E-book sur le journaling.
Journaling : mes réflexions matinales.
Article : Ce que vous devriez savoir sur l’épuisement (burnout). 
Article : Les 4 saisons de l’épuisement.
Épisode 2 : Mon histoire. 
Article : Les 4 routines pour avoir du succès. 
Épisode 6 : Voici pourquoi vous devriez avoir une routine matinale. 
Article : La Puissance de la routine matinale.
Article : Voici pourquoi vous devriez pratiquer le Miracle Morning.
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12. La puissance du chiffre 1

Pressée de toucher des résultats? Envieuse des gens qui génèrent des millions? Impatiente d'avoir plus d'abonnés? Dans cet épisode, je vous ramène à la base, soit à la base du chiffre un.
Chaque étape vaut la peine d’être vécue et plutôt que de miser uniquement sur le résultat, il est impératif de vivre pleinement le processus, de le savourer et d’en profiter.
L'épisode 12 abordera indirectement les thèmes du perfectionnisme, de la procrastination, de la peur, mais aussi le courage et d’ambition. Je vous assure que vous terminerez cet épisode confiante que vous avez tout ce qu’il faut!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Suivi d’habitudes (Bibliothèque de ressources gratuites)
Épisode 2 : Mon histoire
Épisode 11 : 5 étapes pour réaliser un projet
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11. 5 étapes pour réaliser un projet

Êtes-vous du genre à vouloir aller trop vite? Vous avez une idée et vous vous mettez toute de suite en action ... pour finalement vous rendre compte que ça ne fonctionne pas? Je peux vous aider!
Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, que votre projet soit de petite ou de grande envergure, mon expérience en tant que gestionnaire de projets vous sera fort utile!
Dans cet épisode, je vous expose les 5 étapes cruciales pour réaliser un projet, de la vision à la réalisation, en passant par la concrétisation et bien entendu ... la planification!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
7 astuces pour vaincre la procrastination
Épisode 10 : Planification : prison ou liberté?
Contactez-moi et donnez-moi vos impressions sur cet épisode
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10. Planification : prison ou liberté?

« Je refuse de planifier parce que je préfère être spontanée! » Vous êtes-vous déjà dit ceci? Si c'est le cas, je me doute que la liberté est une valeur d'importance chez vous, et il est capital de la préserver. Mais je dois vous avouer quelque chose: la liberté est une de mes valeurs fondamentales à moi aussi!
 
On m'a récemment demandé ce que la planification signifiait pour moi, et sans hésiter, j'ai répondu : la liberté totale! Je sais que ce mot peut être un synonyme de « prison » pour plusieurs et à travers cet épisode, je veux vous faire voir l'envers de la planification. Pourquoi? Parce que je sais que la planification peut nous créer une prison (je l'ai déjà vécu!), mais lorsqu'on pratique la planification consciente, c'est une tout autre expérience qui se réalise.
 
La planification peut nourrir votre productivité, votre concentration et grandement améliorer votre gestion du temps ... mais à mon avis, son plus grand pouvoir réside dans la liberté qu'elle peut vous procurer. Vous êtes sceptique? Écoutez cet épisode et vous comprendrez comment vous aussi vous pourriez vous sentir aussi libre que je le suis aujourd'hui.
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Aide-mémoire gratuit pour planifier sa semaine
Livre: Riche et heureux, par John P. Strelecky
Épisode 7: Comment créer son horaire idéal
Épisode 2: Qui suis-je réellement (mon histoire)
Agenda de La Planificatrice (exercice des valeurs)
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9. 10 trucs pour des réunions plus efficaces

On dit que 37% de nos heures professionnelles sont dédiées aux réunions. Est-ce votre cas? Qu’elles soient en ligne ou en présentiel, les réunions font certainement partie des principaux voleurs de temps!
Si on s’attarde au fait que nous avons d’autres tâches à accomplir et des projets à avancer en dehors de ces rencontres, il faut s’assurer qu’elles soient efficaces et productives autant que possible.
Ici, mon objectif est de vous faire gagner du temps à travers vos réunions, que vous soyez organisateur ou participant. Les 10 trucs que je vous partage vous permettront de devenir plus productif et productive ... et d'avoir des réunions plus efficaces que jamais!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Conférences et formations en entreprises
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8. Attention aux transitions! Elles peuvent nuire à votre concentration

Vos habitudes sont peut-être saines, mais vos transitions le sont-elles? Si ce n'est pas le cas, elles peuvent dangereusement nuire à votre concentration, votre productivité et efficacité.
Vos journées sont meublées de dizaines de transitions sur lesquelles vous avez le plein pouvoir, le saviez-vous? À travers cet épisode, je veux vous aider à prendre conscience de ces transitions afin que vous préserviez votre super-pouvoir qu'est la concentration. Vous apprendrez à optimiser votre temps et vos méthodes de travail pour performer sainement.
Nous parlerons aussi du cellulaire, de l'écran et des médias sociaux ... parce qu'ils nous accompagnent (trop souvent!) pendant nos transitions. 
L'accès à votre concentration est un droit qui est plus simple à réclamer que vous ne le croyez.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Formation flow et focus
Vivala (bien-être numérique)
Livre: Hyperfocus de Chris Bailey
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7. Créer son horaire idéal et se rapprocher de son quotidien rêvé

À quoi voulez-vous que votre vie ressemble dans 5 ans? Que vous soyez pleinement épanouie dans votre vie actuelle ou que vous ayez envie de l'améliorer, je vous invite à faire un exercice d'introspection puissant : l'horaire idéal. Il s'agit d'une façon simple de vous rapprocher rapidement de votre quotidien rêvé. 
À travers cet épisode, je vous explique tous les bienfaits de cette activité et je vous enseigne aussi comment créer votre horaire idéal afin de l'intégrer efficacement dans votre quotidien.
Sachez que vous avez le pouvoir sur votre horaire, même si vous pensez le contraire! Écouter cet épisode est votre première action vers la réalisation de votre vie rêvée!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Agenda de La Planificatrice
Pour connaître mon histoire, écoutez l'épisode 2
Épisode 5: 10 trucs pour travailler mieux et non davantage
Livre Win at Work and Succeed at Life, par Michael Hyatt & Meghan Hyatt Miller
Livre The 5 AM Club, par Robin Sharma
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6. Voici pourquoi vous devriez avoir une routine matinale

Que feriez-vous avec un mois et demi de plus par année? Gagner du temps est un des nombreux avantages d'avoir une routine matinale (morning routine), sans oublier qu'elle vous permettra de réduire votre stress, de stabiliser votre humeur et de vous donner un sens d'équilibre.
À partir du moment où j'ai implanté une routine matinale quotidienne, ma vie a complètement changé. Je me suis d'abord retrouvée, mais j'ai aussi commencé à atteindre mes objectifs et à m'épanouir davantage. Mais est-ce qu'un simple rituel matinal peut nous procurer tous ces bienfaits? C'est ce que vous découvrirez dans cet épisode! 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Bibliothèque de ressources gratuites
Article : Miracle Morning
Article : La puissance de la routine matinale
Article : 10 trucs pour mieux dormir et améliorer votre sommeil
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5. 10 trucs pour travailler mieux et non davantage

C'est facile de se faire croire que la seule solution pour arriver à cocher toutes les tâches de notre liste est d'ajouter des heures de travail à la fin de nos journées déjà chargées. Et si je vous disais que vous n'avez pas besoin d'en faire plus pour être productive et efficace?
La philosophie work smarter, not harder est infusée dans tout ce que je créé via La Planificatrice. Cette approche est au cœur de mes priorités et c'est pour cette raison que je vous révèle 10 trucs extras que vous pourrez mettre en application dès maintenant. Je vous partagerai donc mes astuces de concentration et de planification afin que vous puissiez organiser votre quotidien afin qu'il vous ressemble.
Si vous avez l'habitude de vous répéter ces phrases, cet épisode est pour vous: « Il faut que je travaille ce soir », « Je vais apporter mon ordinateur ce weekend », « J’arrive à être productive uniquement à l’extérieur des heures de bureau », « Je vais dîner à mon bureau pour accomplir plus de choses dans ma journée ». 
 
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Bibliothèque de ressources gratuites
Article: journées à thème
Article: planifier en fonction de son énergie
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4. Ce que j’ai appris en testant la semaine de 4 jours

Avez-vous déjà entendu parler de la semaine de 4 jours et de ses nombreux bienfaits? Personnellement, je les ai tous remis en question. Pourquoi? Parce que j’étais très sceptique face à ce mode de vie qui est supposé améliorer notre productivité, notre concentration, notre performance et notre qualité de vie ... en réduisant considérablement nos heures de travail.
J’ai donc décidé de le tester pour vous (et pour moi aussi un peu, je l’avoue) et à travers cet épisode, je partage les apprentissages que j’ai tirés de ma propre expérience.
Que vous soyez prête à l’essayer, intéressée à le proposer à votre patron ou très sceptique face à ceci, appuyez sur « Jouer » dès maintenant et découvrez ce que ces 52 semaines m’ont apprises.
>> Le résumé détaillé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Bibliothèque de ressources gratuites
Les livres dont je fais mention sont présentés dans le résumé d'épisode juste ici.
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