Podcast 168 heures

60. Succès, épuisement et réajustement : les leçons apprises de mon lancement (et expédition) d’agendas

La croissance ne vient pas sans défis! Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de mon lancement d’agendas le plus réussi à ce jour. Avec des ventes records et une logistique bien rodée, j'ai décidé de m'occuper encore une fois de l’expédition. Je vous partage mon excitation des premiers jours, où le succès tangible des agendas me remplissait de fierté, jusqu'à l'épuisement physique et mental qui m’a rattrapée en fin de semaine.
Entre une blessure au dos, un rhume et un stress grandissant, j'ai dû repenser ma façon de gérer la croissance et accepter que je ne peux plus tout faire seule. Cet épisode est une leçon d'humilité sur l'importance de déléguer, de s’adapter aux changements et d'accepter que parfois, le succès exige des sacrifices.
Je vous invite à découvrir mes apprentissages, et comment, malgré les défis, j’ai su réajuster ma stratégie pour continuer à évoluer sans m'épuiser. Bonne écoute xo
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Agenda de La Planificatrice 
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59. 10 raisons pour ne pas regarder ses courriels en début de journée et ainsi gagner en productivité et en concentration

Vous commencez votre journée par vos courriels et messages ? Cela pourrait être l'une des plus grandes erreurs qui freinent votre productivité et augmentent votre stress. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi consulter vos courriels en arrivant au travail peut nuire à votre concentration, motivation et créativité. Je vous partagerai 10 raisons puissantes pour changer cette habitude et enfin reprendre le contrôle de vos matinées. Imaginez à quel point vous seriez plus efficace si vous commenciez vos journées en vous concentrant sur VOS priorités plutôt que celles des autres ! Écoutez cet épisode et découvrez comment transformer vos matins pour avancer plus rapidement vers vos grands objectifs.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
Épisode 41 : 10 truc infaillibles pour gérer ses courriels avec sérénité et efficacité
Épisode 3 : Êtes-vous productive ou occupée?
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58. Les coulisses du Podcast 168 heures : optimisation, stratégie de croissance, vente et nouvelle image [avec Jessica Lebbe, stratège podcasts]

Dans cet épisode, j'accueille Jessica Lebbe, stratège podcasts, afin de célébrer une étape clé : le lancement de ma nouvelle couverture de podcast et les 200 000 téléchargements ! Ensemble, nous revenons sur l’évolution du Podcast 168 heures et discutons des bons coups et des choses à améliorer.
Jessica partage son parcours professionnel, son influence sur ma trajectoire, et nous explorons l’univers fascinant du podcast à travers ses yeux d’experte. Plusieurs trucs concrets sont également partagés et c’est pratiquement une étude de cas avec le Podcast 168 heures !
Nous abordons aussi des sujets essentiels comme l’engagement des auditeurs, l'authenticité, l'intégration de la vidéo, les stratégies de monétisation et la vente.
Un épisode à écouter afin de découvrir les coulisses du Podcast 168 heures !
>> Le résumé de l’épisode se trouve ici 
>> La vidéo de cet épisode se trouve ici
POUR RESTER EN CONTACT AVEC JESSICA LEBBE
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Site web et services
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Programme d’accompagnement Croissance
Épisode 32 du Podcast 168 heures (méditation)
Photographe de ma nouvelle couverture : Geneviève LeSieur (Site web et Instagram) 
Designer graphique de ma nouvelle couverture : Caroline Poirier de La Shop Graphique (Instagram)
Cynthia L’Inspiratrice (Site web, Instagram et YouTube)
 
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57. Le retour aux routines : mon expérience et 10 conseils pour reprendre le contrôle en douceur [épisode bonus]

Dans cet épisode, je partage en toute transparence mon propre retour à la routine après les l’été et les vacances. Malgré une planification minutieuse, j’ai dû faire face à des défis inattendus qui m’ont fait sentir dispersée et inefficace. Vous savez, c’est un défi pour moi aussi d’appliquer ce que j’enseigne ;-). Je vous explique alors pourquoi il est normal de rencontrer des difficultés, même lorsque nous sommes bien préparées. À travers mon expérience, je vous donne 10 conseils pratiques pour reprendre le contrôle de votre temps en douceur, sans pression inutile. À la fin de cet épisode, vous serez mieux équipée pour aborder cette période souvent stressante avec compassion et efficacité.
Écoutez maintenant et découvrez comment faire de cette rentrée un succès, sans vous imposer la perfection dès la première semaine de septembre !
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Inscriptions au bootcamp Organisation et mindset de Croissance
Épisode sur les transitions
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56. Le pouvoir de la gratitude (pourquoi c’est important et comment je le pratique)

Dans cet épisode, je vous emmène avec moi lors d'une balade matinale, juste après avoir déposé mon fils à la garderie. Contrairement à mes épisodes habituels, enregistrés dans le calme de mon bureau, je vous parle cette fois-ci en plein air, au milieu des bruits de mon quartier résidentiel, tout en vous partageant mes réflexions spontanées et authentiques sur le sujet de la gratitude.
Mon intention est de vous expliquer les bénéfices de la gratitude, comment pratiquer la gratitude et ce que ça m’apporte concrètement dans ma vie. Vous constaterez que c'est un moment où je laisse de côté la perfection pour vous livrer une conversation plus intime et naturelle. Cet épisode est une invitation à être présente et à écouter son intuition, même dans les moments les plus ordinaires de la vie. En d’autres mots, je veux vous aider à transformer des moments quotidiens en opportunités d'inspiration et de croissance personnelle.
Bonne écoute!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Bootcamp Organisation et mindset de croissance – inscriptions
Livre (version originale) : All I Know for Sure, par Oprah Winfrey 
Livre (version française) : Ce don’t je suis certaine, par Oprah Winfrey
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55. Diminuez le stress et la charge mentale avec la technique du brain dump (vide tête)

Vivez-vous du stress dans vos semaines ou avez-vous l’impression que votre charge mentale, tant personnelle que professionnelle, déborde? Si oui, vous aimerez cet épisode parce que nous explorons une technique simple et puissante pour réduire le stress et la charge mentale : le brain dump.
En écoutant cet épisode, vous apprendrez :
Ce qu'est un brain dump et comment cela fonctionne.
Les avantages du brain dump pour la santé mentale et la productivité.
Les étapes pratiques pour réaliser un brain dump efficace.
Des exemples de situations où un brain dump peut être particulièrement utile.
Comment intégrer le brain dump dans votre routine de planification régulière.
Commencez à réduire votre charge mentale et votre stress dès maintenant en écoutant cet épisode essentiel!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
L’Agenda de La Planificatrice (en prévente jusqu'au 15 août - 23 h 59).
Outil brain dump gratuit disponible sur ma Bibliothèque de ressources gratuites
Formation en ligne Planifier pour se réaliser
Programme d’accompagnement Croissance
Sources des études mentionnées en introduction :ACSM - Impact de la COVID-19 sur la santé mentale des Canadiens
Statistique Canada - Le stress lié au travail
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54. Le secret derrière mon apparition dans Forbes

Lorsque Forbes m'a approchée et que j'ai partagé cette nouvelle avec mon entourage, beaucoup m'ont demandé : « Qu'est-ce que tu as fait pour être approchée par eux ? » Dans cet épisode, je réponds à cette grande question et dévoile le secret derrière cette opportunité incroyable.
Je vous explique en quoi mon parcours des cinq dernières années, de la période de post-épuisement à la réalisation de ma vision, en passant par la constance, l'intentionnalité et le dévouement, m'a mené jusque-là. Je partage également comment ces principes m'ont valu d'autres collaborations prestigieuses, comme mon invitation sur le podcast Parenthèse.
Si vous cherchez à comprendre comment vos petites actions quotidiennes peuvent avoir un impact significatif sur le long terme, cet épisode est pour vous. N'oubliez pas de partager cet épisode sur les réseaux sociaux et de me taguer pour me faire savoir vos impressions !
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Inscription pour le Grand dévoilement de l’Agenda 2025
Article de La Planificatrice dans Forbes France
Épisode 3 du Podcast Parenthèse : On manque de temps - La planification familiale avec Émilie Viens
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53. Comment trouver du temps pour soi ?

Dans cet épisode, découvrez comment créer du temps pour vous dans un emploi du temps chargé. Vous apprendrez des stratégies concrètes et alignées avec votre réalité pour devenir une meilleure version de vous-même.
Au programme :
Pourquoi il est crucial de prendre du temps pour soi
Comment créer du temps plutôt que de simplement le trouver
Identifier vos motivations pour mieux gérer votre temps
S'autoriser à prendre du temps et en ressentir les bénéfices
Planifier des moments pour soi dans votre agenda chargé
Vous repartirez avec un plan clair pour commencer à prendre du temps pour vous dès aujourd'hui. Écoutez cet épisode maintenant et transformez votre quotidien en créant du temps pour ce qui compte vraiment.
P.S. Ne manquez pas le Grand dévoilement de l’Agenda 2025 (le 6 août, de 19h30 à 21h - heure du Québec). Rejoignez-moi pour des conseils de planification, des rabais, des bonus, et plus encore!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Grand dévoilement de l’Agenda 2025 
Livre : Rest, Refocus, Recharge de Dr Greg Wells 
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52. Pourquoi nous avons choisi d’avoir un enfant unique

Dans cet épisode, je vous partage en toute transparence notre choix d'avoir un seul enfant et les raisons qui nous ont poussé à prendre cette décision. J'explore les nombreux avantages d'avoir un enfant unique, malgré la société qui laisse souvent entendre qu’une famille de trois est incomplète. Plus précisément, j’aborde des thèmes tels que la liberté, le temps, la simplicité de la vie quotidienne et l’équilibre.
Je discute également des idées reçues sur les familles avec un seul enfant et comment nous avons navigué à travers les opinions et les attentes sociales. J’aborde très rarement le sujet de la parentalité, mais je sens que ce sujet important doit être exposé. Rejoignez-moi pour une conversation honnête et plus personnelle sur notre expérience de parents et pourquoi avoir un enfant unique peut être un choix enrichissant et réfléchi.
Si vous envisagez d'avoir un enfant unique ou êtes curieux de connaître les avantages potentiels et la réalité de ce choix, cet épisode est fait pour vous. Écoutez et découvrez comment nous avons trouvé la liberté et la simplicité en choisissant d'avoir un seul enfant, tout en maintenant notre équilibre personnel et professionnel.
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Billet de blogue : Je suis enfant unique et je suis normale
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51. Comment gérer plusieurs projets en même temps (sans s’épuiser)

Vous sentez-vous parfois étourdie par le nombre de projets sur lesquels vous travaillez? Dans cet épisode, je partage comment je gère plusieurs projets en même temps sans m'épuiser. De l'agenda à la création de nouveaux produits, en passant par du coaching et différents lancements … sans oublier mes tâches habituelles, découvrez mes astuces pour rester organisée et efficace. Ne manquez pas cet épisode rempli de conseils pratiques pour optimiser votre gestion de projets et atteindre vos objectifs sans stress!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Formation Réaliser ses objectifs efficacement
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
Épisode 11 : 5 étapes pour réaliser un projet
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