Podcast 168 heures

20. Planifier ses repas efficacement, avec Audrey Lagacé, nutritionniste - diététiste

Ha! La fameuse planification des repas! Elle revient à chaque semaine et pour bien des familles, c'est tout un défi! Planifier ses repas a le potentiel de grandement simplifier notre quotidien et diminuer notre charge mentale, mais comment s'y prendre exactement? Pour répondre à cette grande question, j'ai fait appel à Audrey Lagacé, nutritionniste et diététiste, qui nous dévoile tous ses secrets pour une planification des repas simple et efficace!
Dans cet épisode, vous apprendrez et découvrirez:
Les différentes étapes logiques (et faciles) pour planifier vos repas efficacement.
Quand planifier ses repas.
Combien de repas planifier dans sa semaine.
3 livres de recettes coups de coeur d'Audrey pour rester inspirée dans la cuisine.
3 repas rapides à préparer pour les soirs de semaine.
Bonne écoute!
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
E-Book gratuit pour une tonne d'inspirations de repas!
Livre 1: Soupers rapides – Geneviève O’Gleman
Livre 2: Les lunchs – Geneviève O’Gleman
Livre 3: Jojo dans le frigo – Joanie Larivière-Boisvert
Cours en ligne Planifier ses repas efficacement
POUR RESTER EN CONTACT AVEC AUDREY LAGACÉ
Instagram
Facebook
Site web
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

19. Manifestation versus planification + 3 trucs pour commencer à manifester (épisode bonus)

Attention, cet épisode est spécial! Pourquoi, parce qu’il s’agit d’un bonus et aussi parce qu’à ce jour, c’est celui qui me sort le plus de ma zone de confort. La manifestation est un sujet imprégné d’énergie féminine alors que je traite normalement des thèmes qui naviguent plutôt dans l’énergie masculine, comme la productivité, la planification et la gestion du temps.
Vous apprendrez donc dans cet épisode quelle est ma position face à la manifestation, comment cette pratique a intégré ma vie et ce que j’ai manifesté récemment. En bonus, je vous donne mes 3 meilleurs trucs pour commencer à manifester. À votre avis, devons-nous miser davantage sur la manifestation ou la planification? Vous obtiendrez la réponse dans cet épisode!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Agenda de La Planificatrice
Épisode 6 sur le rituel matinal
Stie web de Manifestation Babe
The Manifestation Babe Academy
Instagram de Kathrin Zenkina
The Goal Digger Podcast (épisode de Jenna Kutcher où j’apparais)
Pourquoi j’ai créé Emilie the Planner
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

18. 5 trucs pour organiser son agenda comme une pro

Je vous parle ici de l’outil par excellence de la gestion du temps, l’agenda. Saviez-vous que même moi, lorsque je ne planifie pas, j’en paye le prix? La planification est un processus qui, lorsqu’appliqué intentionnellement et efficacement, vous permet de gagner 10 heures dans votre semaine, sans compter que vous allez en bonus améliorer votre concentration et productivité. Je vous partage aujourd’hui 5 trucs pour organiser son agenda comme une pro!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Grand dévoilement de l’agenda 2024
Agenda de La Planificatrice
Webinaire sur la gestion des priorités
Formation Réaliser ses objectifs efficacement
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

17. Comment planifier un horaire réaliste

« J’ai 25 tâches à faire aujourd’hui, 8 réunions, un cours de yoga et je dois aussi aller chercher les enfants! » Vous reconnaissez-vous ;-) ? Dans cet épisode, nous aborderons des sujets comme les imprévus, les transitions, les réunions, les tâches et de la planification.
Si vous avez l’impression que votre horaire est trop chargé, que vous êtes trop occupée ou que vous n’en faites peut-être pas assez, cet épisode est pour vous.
C’est possible de se créer un horaire réaliste (oui, vraiment!) et je vous explique ici comment vous y prendre!
*En bonus, je vous invite dans cet épisode au grand dévoilement de l'Agenda de La Planificatrice. Ne manquez pas votre chance et réservez votre place ici si vous avez soif de nouveauté, d’exclusivités, de planification et de saine gestion du temps!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Grand dévoilement de l’agenda 2024
Tableau 168 heures (disponible dans la bibliothèque de ressources gratuites)
Épisode 7 sur les transition
Épisode 9 sur les réunions
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

16. Mes habitudes de lecture : je réponds à toutes vos questions!

« Je n'ai pas le temps de lire ». Cette phrase, je me la suis répétée tant de fois! Aujourd'hui, bien que je sois maintenant une maman et une entrepreneure à temps plein, j'arrive à lire tous les jours et je cumule des dizaines de lectures par année.
Comment j'arrive à trouver du temps pour lire malgré mon horaire chargé? Quelles sont mes techniques de lecture? Quels types de livres je lis? Combien de livres je lis par année et par mois? Est-ce qu'il m'arrive d'abandonner certaines lectures? Qu'est-ce que je lis présentement? 
Je réponds à ces questions (et à plusieurs autres d'ailleurs) dans cet épisode fort intéressant!
Nous avons tous 168 heures dans une semaine ... et je suis certaine que vous pouvez trouver le temps de lire si tel est votre désir.
Bonne écoute et surtout, bonne lecture!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Outil gratuit pour suivre vos lectures : Bibliothèque de ressources gratuites
La tablette électronique que j’utilise : Kindle Paperwhite Signature Edition 32 gb
Mon application de livres audio favorite : Audible
Le livre qui a eu le plus grand impact sur moi : Le Safari de la vie, par John P. Strelecky
Les 3 livres que je lis présentements : (1) The 12 Week Year, de Brian P. Moran & Michael Lennington, (2) La villa des miracles, d’Alain Williamson, (3) Greenlights, de Matthew McConaughey
Bibliothèque de ressources gratuites
Si vous voulez 20 suggestions de lectures, rendez-vous sur mon blogue lire ces articles:
5 livres à lire pour atteindre ses objectifs
5 livres à lire absolument
5 livres à lire qui font du bien
5 livres pour bien commencer l’année
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest
 
*En tant que membre du programme Partenaires Amazon, je touche une petite commission sur les achats éligibles.
 
 

15. Gagner du temps en s’éloignant des écrans, avec Laurie Michel de Vivala

4 h 10 par jour. Ça, c'est le temps moyen qu'un adulte va passer sur son cellulaire. Si on additionne, ça donne près de 30 heures par semaine et plus de 125 heures par mois!
Et si le temps que vous cherchez tant était déjà à votre disposition?
Mon invité du jour, Laurie Michel, est experte en déconnexion et bien-être numérique, et elle est également la fondatrice de l'entreprise Vivala. Je l'ai invité afin qu'elle nous conscientise par rapport à notre utilisation du numérique et qu'elle nous donne ses meilleurs astuces pour reprendre le pouvoir sur notre précieux temps ... tout en s'éloignant des écrans.
Dans cet épisode, nous abordons les sujets suivants:
La concentration, la santé mentale et le bien-être.
Les impacts des écrans et du cellulaire dans notre vie.
La nomophobie (ce que c'est, les symptômes et les solutions pour s'en sortir).
Les solutions pour contrer l'hyperconnectivité.
Et Laurie propose également des solutions et conseils à tous ceux qui se trouvent des « excuses » pour rester connecté.
Bonne écoute xo
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES POUR RESTER CONNECTÉ AVEC LAURIE
Son podcast « On parle de bien-être numérique ». Je vous recommande d'écouter l'épisode 3, sur la culture du sans repos.
Sa suggestion de lecture: The Law of Attraction: The Basics of the Teachings of Abraham, par Esther et Jerry Hicks
Son livre « Moins d'écrans, plus de moments présents »
Son site web
Son infolettre mensuelle
Instagram de Vivala
Facebook de Vivala
TikTok de Vivala
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

14. Comment organiser son travail avant de partir en vacances (mes 5 meilleurs conseils)

Est-ce possible à votre avis de partir en vacances la tête tranquille? Si je peux aujourd'hui répondre « oui » à cette question, sachez que ça n'a pas toujours été le cas.
Lorsque j'étais salariée, je passais mes semaines de travail à rêver aux vacances, et lorsqu’elles arrivaient enfin, je ne faisais que penser au travail! De plus, à mes débuts en tant qu’entrepreneure, j'étais habitée par la fausse croyance que les gens qui sont à leur compte ne peuvent pas se permettre d’arrêter. Vous reconnaissez vous?
Mon objectif ici est simple: que vous soyez à votre compte ou salariée, je désire vous enseigner organiser votre travail pour partir en vacances l’esprit tranquille et sans stress.
Nous aborderons entre autres les thèmes de l'organisation, de l'organisation et de la délégation.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Agenda de La Planificatrice.
Épisode 4 : Ce que j’ai appris en testant la semaine de 4 jours. 
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

13. Voici 12 habitudes pour éviter l’épuisement (burnout)

Le tiers des professionnels sont ou se sentent en épuisement. Faites-vous partie de cette statistique? Le surmenage est valorisé, la connexion (ou la sur-connexion) est encouragée et la comparaison est à un niveau plus élevé que jamais. Visiblement, l’épuisement est pratiquement devenu une épidémie dans la société d'aujourd'hui. Alors, comment s'en sortir?
Pour être déjà passée par là, et surtout parce que j'aurais aimé avoir accès à du contenu du genre lorsque j'ai vécu cet épisode dans ma vie, je vous partage aujourd'hui 12 habitudes qui vous permettront de vous éloigner de l’épuisement.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Brain dump - mettez votre charge mentale à zéro.
Bibliothèque de ressources gratuites.
E-book sur le journaling.
Journaling : mes réflexions matinales.
Article : Ce que vous devriez savoir sur l’épuisement (burnout). 
Article : Les 4 saisons de l’épuisement.
Épisode 2 : Mon histoire. 
Article : Les 4 routines pour avoir du succès. 
Épisode 6 : Voici pourquoi vous devriez avoir une routine matinale. 
Article : La Puissance de la routine matinale.
Article : Voici pourquoi vous devriez pratiquer le Miracle Morning.
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

12. La puissance du chiffre 1

Pressée de toucher des résultats? Envieuse des gens qui génèrent des millions? Impatiente d'avoir plus d'abonnés? Dans cet épisode, je vous ramène à la base, soit à la base du chiffre un.
Chaque étape vaut la peine d’être vécue et plutôt que de miser uniquement sur le résultat, il est impératif de vivre pleinement le processus, de le savourer et d’en profiter.
L'épisode 12 abordera indirectement les thèmes du perfectionnisme, de la procrastination, de la peur, mais aussi le courage et d’ambition. Je vous assure que vous terminerez cet épisode confiante que vous avez tout ce qu’il faut!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Suivi d’habitudes (Bibliothèque de ressources gratuites)
Épisode 2 : Mon histoire
Épisode 11 : 5 étapes pour réaliser un projet
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest

11. 5 étapes pour réaliser un projet

Êtes-vous du genre à vouloir aller trop vite? Vous avez une idée et vous vous mettez toute de suite en action ... pour finalement vous rendre compte que ça ne fonctionne pas? Je peux vous aider!
Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, que votre projet soit de petite ou de grande envergure, mon expérience en tant que gestionnaire de projets vous sera fort utile!
Dans cet épisode, je vous expose les 5 étapes cruciales pour réaliser un projet, de la vision à la réalisation, en passant par la concrétisation et bien entendu ... la planification!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
7 astuces pour vaincre la procrastination
Épisode 10 : Planification : prison ou liberté?
Contactez-moi et donnez-moi vos impressions sur cet épisode
RESTONS EN CONTACT
Infolettre éducative
Instagram
Facebook
YouTube
Pinterest