Podcast 168 heures

107. Pourquoi une seule priorité peut tout changer dans votre année

Et si la clé pour transformer votre année ne se trouvait pas dans une meilleure habitudeou planification… mais dans une seule priorité clairement choisie?
Dans cet épisode, je vous invite à revenir à l’essentiel. En début d’année, on ressentsouvent une pression énorme : celle de vouloir tout améliorer, tout planifier, tout etoptimiser. Pourtant, c’est souvent cette accumulation qui nous éloigne de ce qui comptevraiment.
J’ai ici envie de vous proposer une approche différente en vous invitant à identifier uneseule grande priorité annuelle. Pas un objectif. Pas une résolution. Pas un plan détaillé.Non ;-). Une priorité suffisamment importante pour mériter de prendre de la place dansvotre horaire, même quand tout est chargé.
Un épisode à écouter si vous voulez une année plus alignée, plus légère et surtout… plusfidèle à la personne que vous êtes en train de devenir.
Le résumé de cet épisode se trouve ici. https://www.laplanificatrice.com/post/pourquoi-une-seule-priorite-peut-tout-changer-dans-votre-annee
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106. 10 conseils pour créer sa meilleure année

Et si votre prochaine année n’était pas meilleure parce que vous faites plus… mais parce que vous devenez différente?
Dans ce dernier épisode de l’année du Podcast 168 heures, je vous partage quelque chose de très personnel: après avoir revisité les 12 derniers mois, j’ai réalisé que cette année a été, à ce jour, ma meilleure année à vie! Non pas à cause d’astuces de productivité ou d’un coup de chance, mais notamment parce que j’ai basculé dans une nouvelle identité.
Dans cet épisode, je vous dévoile les 10 éléments concrets qui m’ont permis de créer une année alignée, vivante et porteuse de sens. Et la bonne nouvelle, c’est que vous aurez, à votre tour, tous les outils pour construire, à votre tour, votre meilleure année vous aussi.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Défi 5 jours pour débuter l’année avec clarté : Épisodes 67 à 71 sur le Podcast 168 heures
Épisode 73 : Retour sur ma retraite de vision planning
Épisode 104 : Bilan annuel
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105. Planifier son année à partir de son futur (et non de son présent)

À l’approche de la nouvelle année, vous êtes nombreuses à prendre le temps de planifier. Pourtant, malgré toute la bonne volonté du monde, plusieurs ont l’impression de revivre la même année, encore et encore. Plus de tâches, plus de pression, mais peu de réel sentiment d’avancement. Vous reconnaissez-vous?
Dans cet épisode, je vous propose une réflexion différente : et si le problème n’était pas votre motivation, votre discipline ou votre organisation… mais plutôt votre point de départ?
Planifier depuis le présent crée souvent de la frustration, de l’essoufflement et une profonde déconnexion de ce qui est réellement important pour vous. À l’inverse, planifier depuis votre futur permet de redonner du sens à votre quotidien, de créer de l’élan et de poser des décisions plus alignées.
Je vous explique ici pourquoi votre futur n’est pas une destination lointaine, mais une posture intérieure accessible dès maintenant. Je partage aussi une expérience personnelle marquante qui m’a confirmé la puissance de planifier à partir de ma future self, ainsi qu’un mini-exercice simple pour amorcer ce changement dès aujourd’hui.
Cet épisode est une invitation à revoir votre relation au temps, à la planification et à votre identité.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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PORTAIL – Événement gratuit les 6-7-8 janvier 
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104. Bilan annuel : 3 étapes simples pour faire le point sur votre année (et préparer la suivante)

Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas pour vous montrer comment faire un bilan annuel puissant en 3 étapes (sans y passer 3 jours). Pas besoin de vous isoler une fin de semaine complète dans un chalet pour que votre bilan de fin d’année soit transformateur ;-). 30 à 60 minutes bien investies peuvent réellement changer votre manière de planifier la prochaine année.
Je vous propose aussi des exercices complémentaires à faire en début d’année! Alors si vous avez envie de faire un bilan annuel simple, concret, et profond, cet épisode est pour vous. Prenez votre agenda de La Planificatrice ou un cahier de note, et laissez-vous guider!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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103. Retour de retraite : les shifts, les peurs et les vérités que j’ai rencontrés

Les retraites! On en entend parler partout, mais qu’est-ce qu’on vit vraiment quand on s’en offre une? Dans cet épisode, je vous partage sans filtre ce que ma dernière retraite a déclenché en moi : les shifts, les prises de conscience et les vérités que je ne pouvais pas voir avant d’y être.
En plus de vous partager mon expérience et les anecdotes, je prends aussi le temps de répondre à plusieurs questions que j'ai reçues, notamment pourquoi j’ai choisi cette retraite plutôt qu’une autre, les questions de journaling qui m’ont le plus marquée, les trois réalisations majeures qui vont transformer ma façon de vivre, ma rencontre coup de cœur, mes peurs avant d’arriver, mes plus grands lâcher-prises, et comment justifier le temps, le coût et l’investissement d’une retraite.
Bonne écoute et bonne découverte!
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Programme Croissance 
Mastermind Expansion : écrivez-nous un courriel pour plus d’informations ou afin de joindre la liste d'attente à contact@laplanificatrice.com
Vanessa Grutman (site web) (retraites)
Jessica Bédard de Maison Bédard (site web) 
Rosalie Bergeron de Seyona (site web)
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102. 3 habitudes pour vivre longtemps (et en santé) [avec Catherine Toupin, Kinésiologue]

Et si la longévité n’était pas une question de chance, mais d’habitudes? Dans cet épisode, je reçois Catherine Toupin, kinésiologue passionnée, fondatrice de MOVEMANCE COACHING, voyageuse dans l’âme et expatriée à Cape Town. Ensemble, on discute de ces petits gestes quotidiens qui, mis bout à bout, peuvent transformer notre santé, notre énergie et même notre avenir.
Catherine partage son parcours atypique, soit celui d’une femme qui a osé tout quitter pour vivre en cohérence avec ses valeurs, ainsi que les trois piliers et habitudes qui soutiennent, selon elle, une vie longue et en santé.
On parle aussi de la différence entre motivation et discipline, du rôle de la constance, et de la manière de bouger sans viser la performance.
Si vous avez parfois du mal à intégrer l’activité physique dans votre quotidien ou que vous croyez qu’il est « trop tard pour commencer », cet épisode risque de changer votre perspective. Catherine nous rappelle que le corps n’a pas besoin de perfection, mais de mouvement régulier… et qu’il n’y a pas d’âge pour recommencer à bouger.
Le résumé de cet épisode se trouve ici.
https://www.laplanificatrice.com/post/trois-habitudes-pour-vivre-longtemps-et-en-sante-avec-catherine-toupin-kinesiologue
POUR TRAVAILLER OU RESTER EN CONTACT AVEC CATHERINE :
Site web : www.catherinetoupin.comCourriel : info@catherinetoupin.comIG perso: instagram.com/catherinetoupin/IG pro: instagram.com/movemancecoaching/
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101. « Je ne peux pas les laisser tomber » : un extrait du livre Avancer sans s’épuiser

Dans cet épisode très spécial, je vous invite dans un moment intime : la lecture d’un extrait de mon livre Avancer sans s’épuiser, tout juste sorti en librairie. Je vous lis un passage tiré de la première partie du livre, soit l’automne, celle de la chute, du désalignement, du trop-plein. 
J’y partage un des huit mensonges que je me racontais à l’époque : « Je ne peux pas les laisser tomber. » C’est une croyance limitante qui m’a longtemps fait croire que j’étais indispensable et que tout allait s’écrouler si je m’arrêtais… jusqu’au jour où j’ai dû m’arrêter, et que j’ai réalisé que tout continuait sans moi.
À travers cet extrait, j’espère vous amener à réfléchir à vos propres attachements, à ces situations que vous maintenez par peur de décevoir ou de perdre votre valeur.Parce que lâcher prise, ce n’est pas abandonner. C’est choisir de se respecter, de se libérer, et parfois… de renaître.
Je vous souhaite que cette lecture vous touche autant qu’elle m’a émue en l’écrivant.Et si vous avez envie de prolonger le moment, le livre Avancer sans s’épuiser est maintenant disponible partout au Québec et en format numérique à l’international.
 
Début de la lecture de l'extrait à 9:25.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
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Livre : Avancer sans s’épuiser
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100. La constance : le fil invisible de toute croissance

Pour ce 100e épisode du Podcast 168 heures, je célèbre bien plus qu’un chiffre : je célèbre la constance. Cent épisodes, cent fois où j’ai tenu parole envers moi-même, envers vous, et envers ce projet.
Et si je vous disais que la constance n’a rien à voir avec la rigidité, mais tout à voir avec la liberté?
Dans cet épisode, je vous partage le vrai sens de la constance, les fondements scientifiques qui expliquent pourquoi elle transforme notre cerveau, notre motivation et notre identité, et surtout comment la développer sans vous épuiser.
Ici, je vous aide à développer votre constance, à créer un momentum durable et à bâtir des résultats solides.
On parle de dopamine, d’effet cumulé, de plasticité neuronale… mais aussi de patience, d’alignement et de confiance.
Je vous livre mes cinq étapes concrètes pour incarner la constance avec simplicité et plaisir.
Parce qu’en fin de compte, la constance, ce n’est pas de tout faire.C’est de faire ce qui compte, encore et encore.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Livre Avancer sans s’épuiser 
Épisode 61 : Coaching en direct avec Cynthia Dulude 
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99. Les 10 plus grandes erreurs qui vous empêchent d’avancer (et comment les éviter) [Épisode bonus]

Vous avez parfois l’impression de tourner en rond, malgré tous vos efforts? Et si leproblème n’était pas un manque de travail, mais plutôt certaines erreurs invisibles qui vous freinent?
Dans cet épisode, je vous présente les 10 erreurs les plus fréquentes chez les femmes ambitieuses et occupées, celles qui grugent votre énergie, votre clarté et votre confiance.Manque de vision, priorités floues, peur du jugement, auto-sabotage, comparaison… Ces schémas peuvent sembler anodins, mais ils freinent votre progression.
Je vous partage surtout des conseils concrets pour les éviter et avancer plus sereinement, sans culpabilité ni épuisement. Parce qu’en réalité, avancer sans s’épuiser, c’est possible — et tout commence par une prise de conscience.
Prenez quelques minutes après cet épisode pour identifier une seule erreur dans laquelle vous vous reconnaissez… et amorcez un petit changement dès aujourd’hui.
Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE*Livre Avancer sans s’épuiser *Webinaire sur la gestion des priorités*Formation Vaincre la procrastination 
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98. Écrire un livre : les secrets révélés par ma coach d’écriture [avec Mélanie Rey]

Écrire un livre… un rêve pour plusieurs, mais un défi colossal quand vient le temps de s’y mettre. Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de la rédaction de mon tout premier livre Avancer sans s’épuiser et je reçois ma coach d’écriture, Mélanie Rey, qui m’a accompagnée à chaque étape de ce parcours transformateur.
Vous découvrirez les secrets que l’on ne dit pas toujours quand on parle d’écriture : pourquoi l’introspection est essentielle avant même de rédiger la première page, comment dépasser les blocages les plus fréquents (comme le doute ou le manque de légitimité), et ce qui fait réellement la différence entre un manuscrit abandonné et un livre terminé.
Mélanie partage aussi son regard unique sur l’acte d’écrire : un processus qui est bien plus qu’un projet professionnel. Écrire, c’est un travail de clarté, de transmission et même de thérapie.
Que vous rêviez d’écrire un jour ou que vous cherchiez simplement de l’inspiration pour mettre vos idées sur papier, cet échange vous donnera une perspective nouvelle et des conseils concrets pour avancer.
Parce que, comme Mélanie le dit si bien, « tout le monde a un livre à écrire ». Peut-être est-ce le moment de commencer le vôtre?
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
POUR RESTER EN CONTACT AVEC MÉLANIE REY
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Livre Avancer sans s’épuiser 
Épisode 91 : J’ai écrit un livre 
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