Podcast 168 heures

110. Ce que ce livre a changé dans leur vie

Elles ne pensaient pas toutes être la cible. Bien que certaines ont traversé des tempêtes, d’autres allaient très bien. Mais une chose les rassemble : ce livre a changé quelque chose dans leur vie.
Dans cet épisode spécial, je vous laisse entendre leurs voix, soit la voix de celles qui ont lu Avancer sans s’épuiser. Ce ne sont pas des citations écrites, ni des extraits choisis. Ce sont leurs vrais mots, leurs prises de conscience ainsi que leurs déclics.
Vous découvrirez également que ce livre ne parle pas seulement de burnout. Au contraire. Il parle d’alignement, de vision, de permission et de performance. Il parle à celles qui avancent vite… et qui veulent continuer à avancer sans s’éteindre.
Peut-être que vous l’avez déjà lu, et que ces témoignages vous donneront envie d’y revenir, différemment, selon la saison où vous êtes. Ou peut-être que vous hésitez encore, en croyant que ce message n’est peut-être pas pour vous. Peu importe où vous vous trouvez, je suis persuadée que ces voix ont quelque chose à vous apprendre.
Un livre, c’est discret et ça ne fait pas de bruit… mais parfois, ça change une trajectoire entière.
Bonne écoute !
Un merci tout spécial à ces magnifiques voix : Elise, Emily, Marianne, Joane, Karine, Marie, Monick et Sasha.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
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Livre : Avancer sans s’épuiser 
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109. Pourquoi vous n’avez plus envie de planifier (même si vous savez comment faire)

Il y a des périodes où même les meilleures habitudes cessent de fonctionner. Dans cet épisode, je vous partage une expérience très personnelle : pendant plusieurs mois, moi, La Planificatrice, je n’avais plus envie de planifier ma semaine.
Et pourtant, je connais les techniques, je sais comment planifier et je sais à quel point la planification est un outil puissant pour reprendre le contrôle sur son temps. Mais malgré tout ça, la motivation n’était plus là.
Alors, je vous explique ici pourquoi le manque de motivation à planifier n’a parfois rien à voir avec la méthode. À travers une réflexion en profondeur et beaucoup d’introspection, j’ai identifié trois raisons majeures qui peuvent faire disparaître l’envie de planifier, même chez les personnes les plus organisées.
Si vous vous sentez coupable de ne plus planifier, si vous vous forcez à planifier sans succès, ou si vous avez l’impression que la planification ne vous nourrit plus comme avant, cet épisode pourrait bien changer votre perspective.
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Formation Planifier pour se réaliser.
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108. Il n’est pas trop tard : la leçon que j’avais besoin d’entendre en ce début d’année

Dans cet épisode, je te partage une leçon de vie aussi simple que puissante : il n’est pas trop tard.
En ce début d’année, j’ai vécu un moment de grande culpabilité comme mère… et soudainement, le regret s’est installé.
Dans conversation très personnelle et vulnérable, je vous raconte comment cette culpabilité m’a frappée de plein fouet… et surtout, comment une phrase toute simple est venue tout remettre en perspective : il n’est pas trop tard.
Je vous parle ici de culpabilité parentale, de regrets, de comparaison, mais surtout de la capacité que nous avons, à tout âge, de reprendre le pouvoir à partir du moment présent. Parce que regarder le passé avec les yeux d’aujourd’hui ne fait que nourrir la douleur. Regarder l’avenir avec les yeux du présent ouvre la porte à l’action.
Que tu regrettes de ne pas avoir agi plus tôt, que tu aies l’impression d’avoir pris du retard dans ta vie personnelle, professionnelle ou familiale, cet épisode est une invitation à te rappeler une chose essentielle : il n’est jamais trop tard pour commencer.
Un épisode pour apaiser, réaligner et remettre l’essentiel à l’avant-plan.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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107. Pourquoi une seule priorité peut tout changer dans votre année

Et si la clé pour transformer votre année ne se trouvait pas dans une meilleure habitudeou planification… mais dans une seule priorité clairement choisie?
Dans cet épisode, je vous invite à revenir à l’essentiel. En début d’année, on ressentsouvent une pression énorme : celle de vouloir tout améliorer, tout planifier, tout etoptimiser. Pourtant, c’est souvent cette accumulation qui nous éloigne de ce qui comptevraiment.
J’ai ici envie de vous proposer une approche différente en vous invitant à identifier uneseule grande priorité annuelle. Pas un objectif. Pas une résolution. Pas un plan détaillé.Non ;-). Une priorité suffisamment importante pour mériter de prendre de la place dansvotre horaire, même quand tout est chargé.
Un épisode à écouter si vous voulez une année plus alignée, plus légère et surtout… plusfidèle à la personne que vous êtes en train de devenir.
Le résumé de cet épisode se trouve ici. https://www.laplanificatrice.com/post/pourquoi-une-seule-priorite-peut-tout-changer-dans-votre-annee
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106. 10 conseils pour créer sa meilleure année

Et si votre prochaine année n’était pas meilleure parce que vous faites plus… mais parce que vous devenez différente?
Dans ce dernier épisode de l’année du Podcast 168 heures, je vous partage quelque chose de très personnel: après avoir revisité les 12 derniers mois, j’ai réalisé que cette année a été, à ce jour, ma meilleure année à vie! Non pas à cause d’astuces de productivité ou d’un coup de chance, mais notamment parce que j’ai basculé dans une nouvelle identité.
Dans cet épisode, je vous dévoile les 10 éléments concrets qui m’ont permis de créer une année alignée, vivante et porteuse de sens. Et la bonne nouvelle, c’est que vous aurez, à votre tour, tous les outils pour construire, à votre tour, votre meilleure année vous aussi.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Portail 2026 
Agenda 2026 de La Planificatrice 
Défi 5 jours pour débuter l’année avec clarté : Épisodes 67 à 71 sur le Podcast 168 heures
Épisode 73 : Retour sur ma retraite de vision planning
Épisode 104 : Bilan annuel
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105. Planifier son année à partir de son futur (et non de son présent)

À l’approche de la nouvelle année, vous êtes nombreuses à prendre le temps de planifier. Pourtant, malgré toute la bonne volonté du monde, plusieurs ont l’impression de revivre la même année, encore et encore. Plus de tâches, plus de pression, mais peu de réel sentiment d’avancement. Vous reconnaissez-vous?
Dans cet épisode, je vous propose une réflexion différente : et si le problème n’était pas votre motivation, votre discipline ou votre organisation… mais plutôt votre point de départ?
Planifier depuis le présent crée souvent de la frustration, de l’essoufflement et une profonde déconnexion de ce qui est réellement important pour vous. À l’inverse, planifier depuis votre futur permet de redonner du sens à votre quotidien, de créer de l’élan et de poser des décisions plus alignées.
Je vous explique ici pourquoi votre futur n’est pas une destination lointaine, mais une posture intérieure accessible dès maintenant. Je partage aussi une expérience personnelle marquante qui m’a confirmé la puissance de planifier à partir de ma future self, ainsi qu’un mini-exercice simple pour amorcer ce changement dès aujourd’hui.
Cet épisode est une invitation à revoir votre relation au temps, à la planification et à votre identité.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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PORTAIL – Événement gratuit les 6-7-8 janvier 
Agenda de La Planificatrice 
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104. Bilan annuel : 3 étapes simples pour faire le point sur votre année (et préparer la suivante)

Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas pour vous montrer comment faire un bilan annuel puissant en 3 étapes (sans y passer 3 jours). Pas besoin de vous isoler une fin de semaine complète dans un chalet pour que votre bilan de fin d’année soit transformateur ;-). 30 à 60 minutes bien investies peuvent réellement changer votre manière de planifier la prochaine année.
Je vous propose aussi des exercices complémentaires à faire en début d’année! Alors si vous avez envie de faire un bilan annuel simple, concret, et profond, cet épisode est pour vous. Prenez votre agenda de La Planificatrice ou un cahier de note, et laissez-vous guider!
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103. Retour de retraite : les shifts, les peurs et les vérités que j’ai rencontrés

Les retraites! On en entend parler partout, mais qu’est-ce qu’on vit vraiment quand on s’en offre une? Dans cet épisode, je vous partage sans filtre ce que ma dernière retraite a déclenché en moi : les shifts, les prises de conscience et les vérités que je ne pouvais pas voir avant d’y être.
En plus de vous partager mon expérience et les anecdotes, je prends aussi le temps de répondre à plusieurs questions que j'ai reçues, notamment pourquoi j’ai choisi cette retraite plutôt qu’une autre, les questions de journaling qui m’ont le plus marquée, les trois réalisations majeures qui vont transformer ma façon de vivre, ma rencontre coup de cœur, mes peurs avant d’arriver, mes plus grands lâcher-prises, et comment justifier le temps, le coût et l’investissement d’une retraite.
Bonne écoute et bonne découverte!
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Programme Croissance 
Mastermind Expansion : écrivez-nous un courriel pour plus d’informations ou afin de joindre la liste d'attente à contact@laplanificatrice.com
Vanessa Grutman (site web) (retraites) (pour réserver un appel découverte de son mastermind Lumière)
Jessica Bédard de Maison Bédard (site web) (pour discuter avec elle du mastermind Lumière)
Rosalie Bergeron de Seyona (site web)
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102. 3 habitudes pour vivre longtemps (et en santé) [avec Catherine Toupin, Kinésiologue]

Et si la longévité n’était pas une question de chance, mais d’habitudes? Dans cet épisode, je reçois Catherine Toupin, kinésiologue passionnée, fondatrice de MOVEMANCE COACHING, voyageuse dans l’âme et expatriée à Cape Town. Ensemble, on discute de ces petits gestes quotidiens qui, mis bout à bout, peuvent transformer notre santé, notre énergie et même notre avenir.
Catherine partage son parcours atypique, soit celui d’une femme qui a osé tout quitter pour vivre en cohérence avec ses valeurs, ainsi que les trois piliers et habitudes qui soutiennent, selon elle, une vie longue et en santé.
On parle aussi de la différence entre motivation et discipline, du rôle de la constance, et de la manière de bouger sans viser la performance.
Si vous avez parfois du mal à intégrer l’activité physique dans votre quotidien ou que vous croyez qu’il est « trop tard pour commencer », cet épisode risque de changer votre perspective. Catherine nous rappelle que le corps n’a pas besoin de perfection, mais de mouvement régulier… et qu’il n’y a pas d’âge pour recommencer à bouger.
Le résumé de cet épisode se trouve ici.
https://www.laplanificatrice.com/post/trois-habitudes-pour-vivre-longtemps-et-en-sante-avec-catherine-toupin-kinesiologue
POUR TRAVAILLER OU RESTER EN CONTACT AVEC CATHERINE :
Site web : www.catherinetoupin.comCourriel : info@catherinetoupin.comIG perso: instagram.com/catherinetoupin/IG pro: instagram.com/movemancecoaching/
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101. « Je ne peux pas les laisser tomber » : un extrait du livre Avancer sans s’épuiser

Dans cet épisode très spécial, je vous invite dans un moment intime : la lecture d’un extrait de mon livre Avancer sans s’épuiser, tout juste sorti en librairie. Je vous lis un passage tiré de la première partie du livre, soit l’automne, celle de la chute, du désalignement, du trop-plein. 
J’y partage un des huit mensonges que je me racontais à l’époque : « Je ne peux pas les laisser tomber. » C’est une croyance limitante qui m’a longtemps fait croire que j’étais indispensable et que tout allait s’écrouler si je m’arrêtais… jusqu’au jour où j’ai dû m’arrêter, et que j’ai réalisé que tout continuait sans moi.
À travers cet extrait, j’espère vous amener à réfléchir à vos propres attachements, à ces situations que vous maintenez par peur de décevoir ou de perdre votre valeur.Parce que lâcher prise, ce n’est pas abandonner. C’est choisir de se respecter, de se libérer, et parfois… de renaître.
Je vous souhaite que cette lecture vous touche autant qu’elle m’a émue en l’écrivant.Et si vous avez envie de prolonger le moment, le livre Avancer sans s’épuiser est maintenant disponible partout au Québec et en format numérique à l’international.
 
Début de la lecture de l'extrait à 9:25.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
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