Podcast 168 heures

100. La constance : le fil invisible de toute croissance

Pour ce 100e épisode du Podcast 168 heures, je célèbre bien plus qu’un chiffre : je célèbre la constance. Cent épisodes, cent fois où j’ai tenu parole envers moi-même, envers vous, et envers ce projet.
Et si je vous disais que la constance n’a rien à voir avec la rigidité, mais tout à voir avec la liberté?
Dans cet épisode, je vous partage le vrai sens de la constance, les fondements scientifiques qui expliquent pourquoi elle transforme notre cerveau, notre motivation et notre identité, et surtout comment la développer sans vous épuiser.
Ici, je vous aide à développer votre constance, à créer un momentum durable et à bâtir des résultats solides.
On parle de dopamine, d’effet cumulé, de plasticité neuronale… mais aussi de patience, d’alignement et de confiance.
Je vous livre mes cinq étapes concrètes pour incarner la constance avec simplicité et plaisir.
Parce qu’en fin de compte, la constance, ce n’est pas de tout faire.C’est de faire ce qui compte, encore et encore.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Livre Avancer sans s’épuiser 
Épisode 61 : Coaching en direct avec Cynthia Dulude 
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99. Les 10 plus grandes erreurs qui vous empêchent d’avancer (et comment les éviter) [Épisode bonus]

Vous avez parfois l’impression de tourner en rond, malgré tous vos efforts? Et si leproblème n’était pas un manque de travail, mais plutôt certaines erreurs invisibles qui vous freinent?
Dans cet épisode, je vous présente les 10 erreurs les plus fréquentes chez les femmes ambitieuses et occupées, celles qui grugent votre énergie, votre clarté et votre confiance.Manque de vision, priorités floues, peur du jugement, auto-sabotage, comparaison… Ces schémas peuvent sembler anodins, mais ils freinent votre progression.
Je vous partage surtout des conseils concrets pour les éviter et avancer plus sereinement, sans culpabilité ni épuisement. Parce qu’en réalité, avancer sans s’épuiser, c’est possible — et tout commence par une prise de conscience.
Prenez quelques minutes après cet épisode pour identifier une seule erreur dans laquelle vous vous reconnaissez… et amorcez un petit changement dès aujourd’hui.
Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE*Livre Avancer sans s’épuiser *Webinaire sur la gestion des priorités*Formation Vaincre la procrastination 
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98. Écrire un livre : les secrets révélés par ma coach d’écriture [avec Mélanie Rey]

Écrire un livre… un rêve pour plusieurs, mais un défi colossal quand vient le temps de s’y mettre. Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de la rédaction de mon tout premier livre Avancer sans s’épuiser et je reçois ma coach d’écriture, Mélanie Rey, qui m’a accompagnée à chaque étape de ce parcours transformateur.
Vous découvrirez les secrets que l’on ne dit pas toujours quand on parle d’écriture : pourquoi l’introspection est essentielle avant même de rédiger la première page, comment dépasser les blocages les plus fréquents (comme le doute ou le manque de légitimité), et ce qui fait réellement la différence entre un manuscrit abandonné et un livre terminé.
Mélanie partage aussi son regard unique sur l’acte d’écrire : un processus qui est bien plus qu’un projet professionnel. Écrire, c’est un travail de clarté, de transmission et même de thérapie.
Que vous rêviez d’écrire un jour ou que vous cherchiez simplement de l’inspiration pour mettre vos idées sur papier, cet échange vous donnera une perspective nouvelle et des conseils concrets pour avancer.
Parce que, comme Mélanie le dit si bien, « tout le monde a un livre à écrire ». Peut-être est-ce le moment de commencer le vôtre?
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Livre Avancer sans s’épuiser 
Épisode 91 : J’ai écrit un livre 
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97. 5 leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt [Épisode bonus]

Dans cet épisode, je vous partage cinq leçons qui auraient littéralement changé ma vie si je les avais intégrées plus tôt. Cinq vérités simples, mais puissantes, qui peuvent transformer votre rapport au temps, à la productivité et surtout à vous-même.
Vous découvrirez dans cet épisode des clés essentielles pour repenser votre rapport au temps et à la productivité. Certaines idées viendront peut-être bousculer ce que vous avez toujours cru, d’autres vous offriront une nouvelle perspective libératrice. Mon objectif est que vous repartiez avec des réflexions concrètes et applicables, qui pourraient bien transformer votre façon d’aborder vos journées… et votre vie.
À travers mon propre parcours, marqué par un burnout et une profonde remise en question, je vous ouvre les coulisses des apprentissages qui ont façonné ma nouvelle manière de vivre, de planifier et de créer.
Mon intention est que vous repartiez avec une clé concrète à mettre en pratique dès aujourd’hui, afin de retrouver plus de clarté, d’énergie et d’équilibre dans votre quotidien.
Et vous, quelle est la leçon que vous auriez aimé apprendre plus tôt?
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Livre Avancer sans s’épuiser 
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96. Comment choisir les bonnes personnes pour réaliser votre vision de rêve

Dans cet épisode très spécial, enregistré en direct de ma toute première retraite Croissance, nous abordons un sujet essentiel : comment choisir les bonnes personnes pour vous aider à croître vers votre vision de rêve.
Vous le savez, vos projets et vos ambitions ne se réalisent jamais en solitaire. Les « qui »  (ces personnes qui ont déjà parcouru le chemin avant vous) peuvent transformer votre trajectoire, accélérer vos résultats et alléger votre charge mentale. Mais comment savoir qui inviter dans votre cercle rapproché? Comment trouver ces personnes et surtout, comment choisir celles qui sont réellement alignées avec vos valeurs et votre vision?
À travers mes partages et mes propres expériences (création de mon Programme Croissance, organisation de retraites, écriture de mon livre, collaborations clés, etc.), je vous montre l’importance de l’ouverture, de l’intuition et de la clarté pour attirer les bonnes personnes. Je vous parle aussi des obstacles rencontrés, de la patience financière nécessaire pour rémunérer certains « qui », et du rôle crucial de l’entourage (autant personnel que professionnel) dans la réalisation d’une grande vision.
Si vous cherchez à avancer plus vite, avec plus de confiance et moins d’épuisement, cet épisode vous donnera des pistes concrètes pour identifier et accueillir les bonnes personnes dans votre parcours.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Programme Croissance
Livre Avancer sans s’épuiser 
Melanie Rey – Coach d’écriture 
Melyssa Griffin – Coach d’affaires 
Karine Ruel et Dave Ruel – Académie Altitude 
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95. Ambitieuse… ou pas assez? La vérité sur l’ambition et la pression qu’on se met [Épisode bonus]

Avez-vous déjà eu l’impression que votre ambition n’était « pas assez grande », soit pour vous ou aux yeux des autres? Dans cet épisode, je vous invite à redéfinir ce mot si souvent associé à la performance, à la réussite et au pouvoir, alors qu’il peut en réalité être synonyme d’aspiration, d’idéal ou de rêve personnel.
Nous explorerons ensemble ce qu’est l’ambition véritable : pas forcément de « grimper toujours plus haut », mais d’avancer selon ce qui compte réellement pour vous. Qu’il s’agisse de décrocher un poste de direction ou de ralentir pour passer du temps avec vos enfants ces ambitions ont autant de valeur si elles sont alignées à qui vous êtes.
Je vous parlerai aussi des pièges de l’ambition mal comprise : vivre les ambitions des autres, culpabiliser ou encore transformer vos rêves en compétition constante. 
Si, comme moi, vous souhaitez revoir votre relation avec l’ambition pour avancer sans vous épuiser, cet épisode vous offrira des pistes de réflexion puissantes et concrètes.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Livre : Avancer sans s’épuiser  
Programme Croissance 
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94. Comment poser ses limites et définir ses non-négociables pour avancer sans s’épuiser

Dans un monde où tout va vite, où on vous demande sans cesse plus, il est facile de dire « oui » à tout… jusqu’à ce que votre énergie et votre santé en paient le prix. Vous le savez probablement : sans limites claires, vous vous éparpillez, vous vous épuisez et vous finissez par culpabiliser de ne pas avoir pris soin de vous.
Dans cet épisode, je vous parle d’un concept essentiel qui a transformé ma propre vie : les non-négociables. Ces règles personnelles, loin d’être restrictives, sont au contraire des alliées puissantes pour protéger votre temps, votre énergie et votre bien-être.
Je vous partage pourquoi mettre ses limites est indispensable, ce que sont réellement les non-négociables, et surtout, comment définir les vôtres dès aujourd’hui. Vous découvrirez aussi 10 exemples concrets que vous pouvez adapter à votre réalité : protéger vos heures de sommeil, instaurer des moments sans écran, apprendre à dire non aux réunions inutiles, ou encore planifier un rendez-vous hebdomadaire uniquement pour vous.
Cet épisode est une invitation à repenser vos priorités et à vous offrir la liberté d’avancer … sans vous épuiser.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Livre : Avancer sans s’épuiser 
Épisode 22 : Apprendre à dire non sans culpabilité 
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93. De la rédaction à la publication, je réponds à vos questions [Épisode bonus]

Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses du plus grand projet de ma vie professionnelle et personnelle : la publication de mon tout premier livre, Avancer sans s’épuiser. Vous découvrirez pourquoi j’ai choisi de travailler avec une maison d’édition plutôt que de me lancer en autopublication, comment j’ai décroché mon contrat, et même la saga mouvementée derrière la couverture finale du livre ;-).
Écrire un livre est une aventure, mais le publier et le lancer en est une autre. À travers cet épisode, je partage avec vous les étapes, les imprévus, les émotions fortes et les décisions stratégiques qui m’ont menée jusqu’ici. Vous verrez que rien n’est linéaire : il y a des doutes, des refus, des choix difficiles, mais aussi des victoires marquantes et des moments d’intuition à écouter absolument.
Je vous parle également des personnes impliquées dans ce grand lancement — car avancer sans s’épuiser, c’est aussi savoir s’entourer.
Si vous êtes curieuse de savoir ce qui se cache derrière un livre de développement personnel, ou si vous rêvez d’écrire le vôtre un jour, cet épisode vous donnera un aperçu concret, inspirant et vrai.
Pour ne rien manquer du lancement de Avancer sans s’épuiser, inscrivez-vous à la liste d’attente.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Liste d’attente du livre et entrevue exclusive
Épisode 91 : Surprise! J’ai écrit un livre 
Vidéo qui est devenue virale en moins de 24 heures sur TikTok 
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92. Comment aimer les lundis et transformer le début de la semaine avec plus de joie

Vous faites partie de celles et ceux qui ressentent une boule au ventre dès le dimanche après-midi en pensant au lundi? Si oui, cet épisode est pour vous. Pendant longtemps, j’ai détesté les lundis. Le simple fait d’y penser suffisait à me stresser et à m’empêcher de dormir. Aujourd’hui pourtant, le lundi est devenu ma journée préférée. Mais ce changement n’a rien eu de magique : il est le fruit d’un véritable travail intentionnel que je vous partage dans cet épisode.
Vous allez découvrir d’abord une nouvelle façon de voir le lundi et je vous propose quelques perspectives. Ensuite, je vous partage des pratiques simples et concrètes pour transformer vos débuts de semaine.
En changeant votre regard et vos habitudes, vous pourriez voir un effet domino : plus de motivation, plus de légèreté, moins de stress et une joie retrouvée. Alors, prête à réconcilier vos lundis?
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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Livre Avancer sans s'épuiser
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91. Surprise! J’ai écrit un livre!

Aujourd’hui, je vous partage l’une des plus grandes annonces de ma vie: j’ai écrit un livre !🎉 Après des années de réflexion et de doutes, je vous révèle enfin l’histoire derrière ce livre profond, mais surtout, porteur d’espoir pour toutes celles qui veulent concilier ambitions et bien-être.
Dans cet épisode, je vous raconte comment ce livre est né, pourquoi j’ai choisi de ne pas écrire sur la planification ou la productivité, et comment j’ai osé mettre mon histoire au service d’un message plus grand : vous aider à retrouver clarté, énergie et pouvoir de choisir une vie qui vous ressemble.
Je vous partage les coulisses de l’écriture : les nombreuses versions du manuscrit, les grandes synchronicités de la vie qui m’ont guidée, les moments de doute… et la joie immense d’écrire enfin ces trois lettres « F.I.N. »
En prime, je vous offre une entrevue exclusive enregistrée avant même que le livre ne soit écrit, où je dévoile les grandes idées qui ont façonné que qui s’apprête à être publié.
➡ Téléchargez l’entrevue dès maintenant : https://www.laplanificatrice.com/livre
Écoutez cet épisode pour découvrir comment est né ce projet qui, je l’espère, changera votre vision du succès et de la croissance professionelle.
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
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LIVRE! Entrevue exclusive + Liste d’attente
Billet de blogue : Les 4 saisons de l’épuisement
Valérie Gravel (canalisation et retour à soi)
Mélanie Rey (coach d’écriture)
Un monde différent (ma maison d’édition)
Caroline Poirier de La Shop Graphique (Artiste derrière la couverture de mon livre)
Jessica Lebbe (animatrice de l’entrevue)
Hugo Dufour (vidéaste de l’entrevue)
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