Podcast 168 heures

53. Comment trouver du temps pour soi ?

Dans cet épisode, découvrez comment créer du temps pour vous dans un emploi du temps chargé. Vous apprendrez des stratégies concrètes et alignées avec votre réalité pour devenir une meilleure version de vous-même.
Au programme :
Pourquoi il est crucial de prendre du temps pour soi
Comment créer du temps plutôt que de simplement le trouver
Identifier vos motivations pour mieux gérer votre temps
S'autoriser à prendre du temps et en ressentir les bénéfices
Planifier des moments pour soi dans votre agenda chargé
Vous repartirez avec un plan clair pour commencer à prendre du temps pour vous dès aujourd'hui. Écoutez cet épisode maintenant et transformez votre quotidien en créant du temps pour ce qui compte vraiment.
P.S. Ne manquez pas le Grand dévoilement de l’Agenda 2025 (le 6 août, de 19h30 à 21h - heure du Québec). Rejoignez-moi pour des conseils de planification, des rabais, des bonus, et plus encore!
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Grand dévoilement de l’Agenda 2025 
Livre : Rest, Refocus, Recharge de Dr Greg Wells 
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52. Pourquoi nous avons choisi d’avoir un enfant unique

Dans cet épisode, je vous partage en toute transparence notre choix d'avoir un seul enfant et les raisons qui nous ont poussé à prendre cette décision. J'explore les nombreux avantages d'avoir un enfant unique, malgré la société qui laisse souvent entendre qu’une famille de trois est incomplète. Plus précisément, j’aborde des thèmes tels que la liberté, le temps, la simplicité de la vie quotidienne et l’équilibre.
Je discute également des idées reçues sur les familles avec un seul enfant et comment nous avons navigué à travers les opinions et les attentes sociales. J’aborde très rarement le sujet de la parentalité, mais je sens que ce sujet important doit être exposé. Rejoignez-moi pour une conversation honnête et plus personnelle sur notre expérience de parents et pourquoi avoir un enfant unique peut être un choix enrichissant et réfléchi.
Si vous envisagez d'avoir un enfant unique ou êtes curieux de connaître les avantages potentiels et la réalité de ce choix, cet épisode est fait pour vous. Écoutez et découvrez comment nous avons trouvé la liberté et la simplicité en choisissant d'avoir un seul enfant, tout en maintenant notre équilibre personnel et professionnel.
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LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Billet de blogue : Je suis enfant unique et je suis normale
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51. Comment gérer plusieurs projets en même temps (sans s’épuiser)

Vous sentez-vous parfois étourdie par le nombre de projets sur lesquels vous travaillez? Dans cet épisode, je partage comment je gère plusieurs projets en même temps sans m'épuiser. De l'agenda à la création de nouveaux produits, en passant par du coaching et différents lancements … sans oublier mes tâches habituelles, découvrez mes astuces pour rester organisée et efficace. Ne manquez pas cet épisode rempli de conseils pratiques pour optimiser votre gestion de projets et atteindre vos objectifs sans stress!
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LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Formation Réaliser ses objectifs efficacement
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
Épisode 11 : 5 étapes pour réaliser un projet
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50. 50e épisode! 5 leçons que j’ai apprises depuis la création du podcast

50e épisode!!! Pour souligner cet épisode spécial, je vous offre un cadeau (il faut l’écouter pour le découvrir 😉), je vous partage quelques chiffres, mais surtout, je vous révèle quels ont été les grandes leçons que j’ai apprises au cours de ces 50 premiers épisodes. Le podcasting est toute une aventure que je ne regrette pas d’avoir commencé malgré le travail que ça me demande. Dans cet épisode, je vous parle de stratégie d’affaires, de mes valeurs professionnelles, du temps et d’authenticité! Bonne écoute et merci d’être ici xo
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Cadeau : Accédez gratuitement au Module 1 de la formation Réaliser ses objectifs efficacement en cliquant ici. De rien ;-)
Page descriptive de la formation Réaliser ses objectifs efficacement
Site web du podcast
Jessica Lebbe (service d'analyse de mon podcast pour le propulser plus loin)
Emily Laliberté (service d'audio branding et créatrice de mon introduction et conclusion)
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49. Les bienfaits de la spiritualité dans ma vie de tous les jours

Dans cet épisode, je m’ouvre sur un sujet que je n’aborde presque jamais : la spiritualité. Je me confie sur mon parcours personnel et professionnel, en vous expliquant comment j'ai intégré la spiritualité dans ma vie et quels sont les répercussions positives sur ma vie. Ce chemin spirituel est pour moi fort fascinant, et malgré mon inconfort à en parler ouvertement, je suis persuadée que vous trouverez ce contenu utile et pertinent. Je partage également l'importance que j'accorde à la spiritualité dans l'éducation de mon fils et comment cela influence positivement mon bien-être au quotidien. Un épisode plus personnel à écouter assurément! Bonne écoute xo
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LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Épisode 19 sur la manifestation
Épisode 6 sur la routine matinale
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48. Ce n’est pas parce que vous êtes libre que vous êtes disponible

Votre agenda est libre de rendez-vous le mercredi, alors vous vous sentez obligée d’accepter toutes les demandes de réunions que vous recevez? Écoutez ceci ;-).Dans cet épisode, la distinction entre liberté et disponibilité est explorée dans les moindres détails et je vous partagerai des exemples.
Concrètement, j’aborderai avec vous :
La pression sociale de la disponibilité constante.
L'importance de définir des limites.
5 stratégies pour protéger sa liberté.
Bonne écoute!
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LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Webinaire gratuit sur la gestion des priorités
Épisode 22 : Apprendre à dire non sans culpabilité 
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47. 7 habitudes productives que je ne faisais pas il y a un an

Bien que je me définisse comme étant une experte en gestion du temps, je suis loin d’être parfaite. Je suis toujours à la recherche de nouvelles solutions et habitudes pour m’aider à maximiser mon temps!
Récemment, j’ai pris conscience que j’avais intégré plusieurs nouveautés dans ma vie au cours de la dernière année et qui, aujourd’hui, m’aident à être hautement plus productive, efficace et concentrée.
C’est donc dans ce nouvel épisode que je vous partages ces 7 clés de la productivité!
Bonne écoute! xo
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Liste d’attente pour le prochain Bootcamp
Épisode 8 sur les transitions
Programme Croissance
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46. 1440 diamants par jour! Le temps est votre plus grande valeur et quoi faire pour le protéger

Saviez-vous que votre temps est votre atout le plus précieux? Je vous invite ici à revoir votre relation avec le temps temps et à découvrir sa véritable valeur. Ensemble, nous allons explorer l'analogie de chaque minute comme étant un diamant. En comprenant que le temps est votre ressource la plus précieuse, vous pourrez commencer à l'utiliser de manière plus intelligente et plus intentionnelle.
Je vais également vous présenter 5 astuces éclairs pour protéger cette ressource précieuse qu’est le temps pour vous aider à maximiser chaque minute de votre journée.
Comment dépensez-vous réellement vos diamants? Rejoignez-moi dans cet épisode pour explorer comment gérer et investir vos 1440 diamants quotidiens pour mener une vie plus alignée et hautement plus satisfaisante.
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Tableau 168 heures : Bibliothèque de ressources gratuites
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45. Les solutions lorsqu'on manque de structure: Le témoignage inspirant d'Émilie Charlebois

Afin de marquer le lancement de mon programme d'accompagnement Croissance, quoi de mieux que d'inviter une de mes anciennes clientes sur le podcast? 
 
Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Émilie Charlebois, entrepreneure en finances et animatrice du podcast La cour des grands. En 2023, elle a eu recours à mon service d’accompagnement alors qu’elle vivait une transition professionnelle, ponctuée par des études à temps partiel et la fin d’un congé de maternité… et l’envie de développer son projet d’entreprise à travers tout ça!
 
Émilie peinait à se remettre dans le moule du travail et manquait de structure pour organiser ses journées. Elle se sentait perdue.
 
Pendant l’entrevue, elle mentionne que c’est l’épisode 3 : Êtes-vous productive ou occupée? du Podcast 168 heures qui lui a donné le déclic d’investir dans de l’accompagnement.
 
J’ai invité Émilie Charlebois pour qu’elle vous raconte les défis qu’elle a rencontrés dans la gestion du temps et sa planification, et de la manière dont mon coaching l'a aidée à structurer ses journées et à prioriser ses tâches. Cela lui a grandement facilité la transition vers la création de sa propre entreprise. 
 
D’après son expérience, Émilie insiste sur l'importance de s'investir personnellement et de bénéficier de conseils sur mesure pour réaliser ses ambitions professionnelles. 
 
Elle revient aussi sur l'impact positif du coaching sur sa gestion du temps, sa productivité et l'équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle.
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À propos du programme d'accompagnement Croissance : Pssst… Les portes viennent d'ouvrir et je vous propose une offre de lancement vraiment intéressante jusqu'au 18 avril 2024! 
 
Épisode 45 : 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE :
Programme d’accompagnement Croissance
Épisode 3 : Êtes-vous productive ou occupée? 
POUR RESTER EN CONTACT AVEC EMILIE CHARLEBOIS :
Podcast La cours des grands- Spotify
Budget – outil gratuit
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44. Être carriériste sans s'épuiser, est-ce possible? Voici comment je continue de surmonter l'épuisement professionnel (plus de 15 trucs)

En tant que femme ambitieuse, j'ai toujours poursuivi le succès professionnel, mais il y a quelques années, je me suis complètement épuisée, perdant ainsi toute ambition et motivation.
Dans cet épisode, je partage mon parcours personnel de transformation après avoir affronté un sérieux épuisement professionnel. Je raconte comment j'ai réussi à renaître de cette période sombre et à mettre en place des stratégies pour performer sans m'épuiser. Je partage plus des conseils pratiques pour comprendre l'épuisement professionnel, les défis spécifiques auxquels font face les femmes carriéristes, comme la double charge mentale et l'équilibre travail-vie personnelle, ainsi que des astuces pour prévenir et surmonter l'épuisement professionnel au quotidien.
Surmonter l'épuisement professionnel est un choix que je fais chaque jour en mettant en pratique ces conseils. Si vous vous reconnaissez dans mon histoire ou si vous cherchez des moyens de performer sans vous épuiser, je vous invite à écouter cet épisode. Sachez que vous n'êtes pas seule à vous sentir épuisée par moment ou bien à l’être complètement, et il existe des solutions pour retrouver l'équilibre et l'épanouissement professionnel. Écoutez maintenant pour découvrir comment vous aussi pouvez surmonter l'épuisement professionnel et poursuivre une carrière ambitieuse, tout en prenant soin de vous.
 
>> Le résumé de cet épisode se trouve ici.
 
LIENS ET RESSOURCES PARTAGÉS DANS CET ÉPISODE
Inscription pour le Bootcamp Organisation et mindset de croissance
Article du Dr Adrien Chignard dans le Havard Business Review France
Épisode avec Joane Dubé, conseillère d'orientation
Épisode pour vous aider à vous créer un horaire réaliste
Épisode pour évaluer si votre style de vie vous nourrit
Épisode sur les 12 habitudes pour éviter l’épuisement
Épisode pour apprendre à dire non sans culpabilité
Épisode où je raconte mon histoire
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